چرواہا کا گوشت | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 2 پاؤنڈ ہڈی لیس بیف چک برتن روسٹ۔
• مرچ گریوی میں 1 15 اونس مرچ پھلیاں کر سکتے ہیں۔
• 1 11 اونس میٹھی مرچوں کے ساتھ ، دال کی مکئی کو پورا کرسکتا ہے۔
• 1 10 آونس ٹماٹر اور سبز مرچوں سے بنا ہوا رنگے ہوئے ، تیار کرسکتے ہیں۔
• اڈبو چٹنی میں 1 - 2 چائے کا چمچ باریک کٹی ڈبہ بند چپپو مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ اگر ضروری ہو تو ، گوشت کو 3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں فٹ ہونے کے ل cut کاٹ دیں۔ گوشت کوکر میں رکھیں۔ درمیانے کٹوری میں مرچ کی پھلیاں کو گریوی ، مکئی ، ٹماٹر اور مرچ ، اور چیپوٹلی مرچ میں ملا دیں۔ گوشت پر مرکب ڈالو۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 10 سے 12 گھنٹے یا 5 سے 6 گھنٹوں کے لئے تیز حرارت کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  گوشت کو کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ ٹکڑا گوشت؛ اتلی سرونگ ڈش میں بندوبست کریں۔ گوشت پر ایک کٹی ہوئی چمچ ، چمچ بین کا آمیزہ استعمال کریں۔ نمی کے ل enough کافی مقدار میں باورچی خانے سے متعلق بوندا باندی۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 307 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 89 ملی گرام کولیسٹرول ، 655 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 37 جی پروٹین)