فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
جزوی طور پر گوشت کو تقریبا 30 منٹ تک منجمد کریں۔ اناج کے اس پار کٹ سائز کی سٹرپس میں باریک سلائس کریں۔ چٹنی کے ل 1/ ، 1/4 کپ پانی ، ٹماٹر کا رس ، کارن اسٹارچ ، مرچ پاؤڈر ، لیموں کا رس ، چینی ، اور کالی مرچ ایک ساتھ ہلائیں۔
-
نان اسٹک کوٹنگ کے ساتھ ایک غیر گرم wok یا 12 انچ اسکیللیٹ اسپرے کریں۔ درمیانی اونچی گرمی پر گرمی لگائیں۔ تازہ سبز لوبیاں (اگر استعمال کررہے ہیں) شامل کریں۔ 3 منٹ تک بھونیں۔ اجوائن شامل کریں۔ 2 منٹ تک بھونیں۔ میٹھی مرچ اور پگھلی ہوئی منجمد پھلیاں شامل کریں (اگر استعمال ہو رہی ہو)۔ تقریبا 1-1 / 2 منٹ تک یا اس وقت تک بھونیں جب تک کہ سبزیاں کرکرا نہ ہوں۔ wok سے ہٹائیں۔
-
اگر ضرورت ہو تو ، گرم اوناک پر تیل ڈالیں۔ سور کا گوشت شامل کریں۔ 2 سے 3 منٹ یا اس کے بعد تک پکنے تک بھونیں۔ مرکز کا مرکز سے سور کا گوشت دبائیں۔
-
چٹنی ہلچل؛ wok کے مرکز میں شامل کریں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ سبزیاں wok پر لوٹائیں۔ کوٹ پر ہلچل. 2 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ گرم پکی چاول کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 262 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 282 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 16 جی پروٹین)
