ھستا کٹ مرغی کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 پتلی سلائسیں پروسییوٹو (تقریبا 4 4 اوز۔)
• extra کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• 4 بے داغ ، ہڈیوں سے بنا چکن کے چھاتی کے حصے
• پاپریکا
• 2 لیموں۔
• 1 اونٹ ، باریک کٹی ہوئی۔
• 2 چھوٹے گاجر ، چھلکے اور پتلی سے کٹے ہوئے۔
• 2 میڈیم زوچینی ، کٹی ہوئی۔
• 1 درمیانی سرخ میٹھی مرچ ، کٹی ہوئی۔
• 1 درمیانی پیلے رنگ کی میٹھی مرچ ، کٹی ہوئی۔
• ½ کٹی ہوئی چھوٹی سرخ پیاز ،۔
• 5 آونس بلیو پنیر ، گر کر گر گیا۔
• رومن لیٹش پتے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 400 ڈگری ایف۔ بڑے بیکنگ شیٹ پر ایک پرت میں پروفیسیوٹو رکھیں۔ کرکرا ہونے تک پکائیں ، 8 سے 10 منٹ تک۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  بڑی نان اسٹک اسکیلٹ گرمی میں درمیانی آنچ پر 1 چمچ تیل۔ مرغی کو نمک ، کالی مرچ اور پیپریکا چھڑکیں۔ skillet میں شامل کریں. 8 سے 10 منٹ تک کھانا بنائیں یا جب تک مرغی گلابی نہ ہو (170 ڈگری ایف) ، ایک بار مڑ جائے۔ تھوڑا سا ٹھنڈا؛ ٹکڑا.

• مرحلہ 3۔

  لیموں کی ڈریسنگ کے لئے ، ایک لیموں سے باریک چھلکے کے چھلکے؛ لیموں کو نچوڑ کر 1/3 کپ کا جوس بنائیں۔ چھوٹے چھوٹے کٹوری میں ویزک کے ساتھ باقی زیتون کا تیل ، لیموں کا جوس ، کٹے ہوئے چھلکے اور چھوٹا سا۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 4۔

  بڑے کٹورے میں گاجر ، زچینی ، میٹھی مرچ ، پیاز اور مرغی جمع کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ ٹاس نیلی پنیر ڈالیں۔

• مرحلہ 5۔

  لائن سلاد رومان کے ساتھ پیالے۔ چکن کے مرکب میں چمچ۔ پروفیسیوٹو کے ساتھ اوپر 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 425 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 16 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 86 ملی گرام کولیسٹرول ، 965 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 34 جی پروٹین۔