فہرست کا خانہ:
- گیئر ہونا ضروری ہے
- موٹر سائیکل شارٹس۔
- ہیلمیٹ
- موٹر سائیکل سیفٹی
- موٹر سائیکل سیفٹی ٹیسٹ۔
- اپنی زندگی میں شامل ہونا۔
- سواری اور سڑک کی سفارشات۔
- کیننڈیل ڈے ٹریپر سیون۔
- الیکٹرا ٹونی I
- بریزر دیہاتی یو فریم۔
جیسا کہ این بارنس نے اپنی 7 سالہ بیٹی جیکلین کے ساتھ ڈلاس میں وائٹ راک لیک پارک میں موٹر سائیکل کی پگڈنڈی کے ساتھ پیڈل چلائے ، پرندے جھیل کے اوپر تیرتے ہوئے ، تیز ہوا کے ساتھ جھوم اٹھے ، جیسے ہر بار این کے مزاج کی طرح سوار ہوتے ہیں۔ سالوں تک موٹر سائیکل سے دور رہنے کے بعد ، اس نے اپنی بیٹی کے ساتھ وقت گزارنے اور دوبارہ ورزش شروع کرنے کے طریقے کے طور پر سائیکلنگ کو دوبارہ دریافت کیا۔ ان کی 20 منٹ کی سوارییں ، جس میں اکثر پکنک یا کھیل کے میدانوں کا وقفہ شامل ہوتا ہے ، 48 سالہ کمپیوٹر سافٹ ویئر تجزیہ کار کو نئی زندگی بخشتا ہے۔
این کہتے ہیں ، "باہر نکلنا ، متحرک ہونا ، اور تازہ ہوا کا سانس لینے سے ہم دونوں خوشی محسوس کرتے ہیں۔" "پھر سے سواری نے میری روح کو جنم دیا ہے ، لہذا میں لنچ کے وقت بھی جم میں ورزش کر رہا ہوں۔ اگرچہ موٹر سائیکل کا مزہ زیادہ ہے۔"
این کی طرح ، آپ کے پاس بھی شاید ایک موٹرسائیکل اپنے گیراج یا تہھانے میں ڈالی گئی ہو۔ کوببس کو صاف کریں ، باقاعدگی سے سواری شروع کریں ، اور آپ کو توانائی میں اضافے کا احساس ہوگا اور کچھ پاؤنڈ بہایا جائے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے برسوں میں پسینہ نہیں توڑا ہے ، لیکن سائیکلنگ ورزش میں آسانی پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، نیویارک میں مقیم ذاتی ٹرینر اور بیلی کی کل فٹنس کی ترجمان نکی کِمبرو کا کہنا ہے۔
کِمبرو کہتے ہیں ، "جب آپ سواری کرتے ہیں تو آپ بیس فٹنس اور استعداد استوار کرتے ہیں ، جس نے حال ہی میں ٹرائاتھلون کی تربیت حاصل کرنے کے لئے دوبارہ سواری شروع کی۔ اگرچہ سائیکلنگ کم اثر ہے ، لیکن کیلوری کی برن چلانے کی حد تک زیادہ ہوسکتی ہے۔ تقریبا 12 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے موٹر سائیکل پر سوار ہونے سے 5 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنے والی اتنی ہی کیلوری جل جاتی ہے - بغیر اپنے گھٹنوں کے لباس اور آنسو۔
بائک پر سوار ہو کر ، کاٹھی پر لوٹنا آسان بنانے کے ل equipment ، سامان ، موٹر سائیکل کی حفاظت ، اپنے آپ کو پیکنگ ، اور یہاں تک کہ پرانی غیر استعمال شدہ سائیکلوں کو ریسائکل کرنے کا طریقہ یہاں آپ کے لئے گائیڈ ہے۔
گیئر ہونا ضروری ہے
جب آپ دوبارہ سوار ہونا شروع کریں تو نیچے سے شروع کریں - آپ کے نیچے ، وہی ہے۔
موٹر سائیکل شارٹس۔
40 سال کے انڈیاناپولیس اٹارنی کیتھ گف فورڈ کو مشورہ دیتے ہیں ، "خود کو موٹرسائیکل کے کچھ اچھortsے شارٹس خریدیں ،" جو تین سال قبل موٹر سائیکل سے 20 سال سے زیادہ عرصہ گزرنے کے بعد دوبارہ سوار ہونے لگے تھے۔ "شارٹس نے میری سواری کو زیادہ آرام دہ بنا دیا۔"
جلد سے تنگ ماڈلز کے بجائے کیتھ نے اندر حفاظتی چوموزے والے بیگی شارٹس کا انتخاب کیا۔ شارٹس کی اچھی جوڑی کے ل$ 40 $ سے 80. تک کی توقع کریں۔ ہاتھوں میں شارٹس کے ساتھ (لہذا بولنا) ، کیتھ نے جیسے ہی اس نے دوبارہ سوار ہونا شروع کیا تقریبا 20 میل دور پیڈل پر کافی محسوس کیا۔ اور 10 ہفتوں کے باقاعدہ سائیکل چلانے کے بعد ، اس نے 25 پاؤنڈ کھوئے اور وہ 100 میل کی اس مشکل سواری سے نمٹنے کے لئے کافی فٹ تھا جو انڈیانا کے بلومٹنٹن کے گرد ہواؤں کا نام دیتا ہے جسے ہلی ہنڈریڈ کہا جاتا ہے۔
ہیلمیٹ
دوسرا سائیکلنگ ضروری ہیلمیٹ ہے۔ اپنی نوگگین کو بچانے کے علاوہ ، آپ اپنے بچوں کے لئے حفاظت سے متعلق ایک مثال قائم کریں گے۔ یو ایس کنزیومر پروڈکٹ سیفٹی کمیشن (سی پی ایس سی) اسٹیکر کے لئے ہیلمٹ کے اندر کی جانچ پڑتال کریں جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ ہیلمیٹ حفاظت کے معیار پر پورا اترتا ہے۔ اس طرح کے محفوظ ہیلمٹ کی قیمت $ 20 کے طور پر کم ہے۔ اگر آپ فینسیئر رنگوں اور شیلیوں کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ 35 $ سے 150 spend تک خرچ کرسکتے ہیں۔
آپ کے ہیلمٹ کو ناگوار طریقے سے فٹ ہونا چاہئے اور آپ کے سر کی سطح (کونے دار یا پاس کی طرف نہیں) اور پٹا کافی سخت ہونا چاہئے تاکہ آپ اپنی ٹھوڑی اور بکسوا کے درمیان صرف دو انگلیاں پھسل سکیں۔ اطراف میں V کے پٹے آپ کے کان کے بالکل نیچے ملنے چاہئیں اور ، اگر آپ دیکھیں تو آپ کو بمشکل کنارے دیکھنے کے قابل ہونا چاہئے۔
موٹر سائیکل سیفٹی
تین سال قبل ، جب ڈی لینڈا فشر کیلیفورنیا کے شہر وینس میں چلی گئیں ، تو وہ تبدیلی کے ل ready تیار تھیں۔ اس نے سگریٹ نوشی چھوڑ دی اور اپنی موٹر سائیکل کو اسٹوریج سے باہر نکالا۔ اس کا پہلا قدم: موٹر سائیکل کو دکان پر لے جانے کے لئے۔ اس چیک اپ نے اسے رول پر رکھا ہوا ہے۔ تب سے ، 46 سالہ ڈی لینڈا ہفتے میں تین دن سواری کرتی ہے ، تقریبا 30 30 پاؤنڈ کھو چکی ہے ، اور 10 سے 4 ڈریس سائز میں گر گئی ہے۔
جب آپ کا موٹر سائیکل اوپر کی شکل میں ہو اور جب آپ لمبی دوری تک سواری کرنے کے لئے کافی راحت محسوس کرتے ہو تو اتنا ہی اعتماد سے سوار ہونے کے لئے آپ کا راستہ ڈی لینڈا کی طرح شروع ہوتا ہے۔
موٹر سائیکل سیفٹی ٹیسٹ۔
ایک دکان کی قیمت 40 سے 60. ہے۔ اگر آپ خود ہی کام کرنے والے ہیں تو ، یہاں کیلوین جونز کے ذریعہ تجویز کردہ پانچ فوری حفاظتی امتحانات ہیں ، جو 30 سال سے زیادہ عرصہ تک موٹر سائیکل میکینک اور دی بگ بلیو بک آف موٹر سائیکل کی مرمت (پارک ٹول کمپنی) کے مصنف ہیں۔
- ہر پہیے کو پکڑو۔ یہ جانچنے کے لئے آگے پیچھے کھینچیں کہ آیا وہ فریم میں ڈھیلے ہیں یا نہیں۔ پہیوں کو گھماؤ کہ یہ چیک کریں کہ وہ بریک پیڈ کو چھو نہیں رہے ہیں۔
حفاظت کے ساتھ ، مناسب فٹ آپ کو برسوں تک چلتا رہے گا۔ سب سے اہم ایڈجسٹمنٹ سیٹ ہے۔ کاٹھی کافی زیادہ ہونی چاہئے لہذا آپ کی ٹانگ پیڈل اسٹروک کے نچلے حصے میں قدرے مڑی ہوئی ہے۔ آپ کی پہلی چند سواریوں پر ، کاٹھی قدرے کم ہونا ٹھیک ہے۔ پہلو سے سیٹ کو دیکھو۔ اس کی سطح ہونی چاہئے ، نیچے جھکاؤ یا اوپر نہیں ہونا چاہئے۔
اپنی زندگی میں شامل ہونا۔
این ، کیتھ اور ڈی لینڈا کو جھکا دیا گیا ہے۔ ان کے لئے ، سائیکلنگ فٹ رہنے اور دوستوں اور کنبہ کے افراد کی صحبت سے لطف اندوز ہونے کا ایک طریقہ بن گیا ہے۔ راستوں کی منصوبہ بندی اور ورزش کی حکمت عملی کا استعمال آپ کو آسانی فراہم کرسکتا ہے کہ آپ کو صحتمند رہنے میں کس طرح زندگی بھر کا طریقہ بن سکتا ہے۔
"بائلی کیمبرگ کہتے ہیں کہ" جیسے ہی آپ سوار ہونا شروع کریں ، حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں۔ "آپ کے پہلے چند بار ، اعتدال پسند اور مستحکم رفتار سے تقریبا about 12 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے 20 منٹ سواری کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے بعد ہر دوسری سواری کے بارے میں 5 منٹ کا اضافہ کریں۔"
کیتھ نے جم میں ورزش سائیکلوں پر کام کرکے دوبارہ سواری کے ل for خود کو تیار کیا۔ "اگرچہ آپ اسٹیشنری موٹر سائیکل پر پہاڑی کی سطح کو کرینک سکتے ہیں ، لیکن جب آپ واقعی سڑک پر آتے ہیں تو یہ مشکل تر ہوتا ہے۔"
سواری اور سڑک کی سفارشات۔
کمبرو تجویز کرتا ہے کہ آپ سڑک پر اپنی پہلی سواریوں کو بنانے کے بجائے موٹر سائیکل کے ٹریلس کا استعمال کریں۔ اس سے پہلے کہ آپ کو ٹریفک کا مقابلہ کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہو اس سے پہلے ہی آپ اپنی موٹرسائیکل سے دوبارہ واقف ہونے پر توجہ دے سکتے ہیں۔
جب آپ موٹرسائیکل سے کچھ سال گزرنے کے بعد سواری کرنے لگیں ، تو آپ کو بٹ ، کواڈاس اور کمر کی پیٹھ میں تھوڑا سا درد محسوس ہوگا۔ لیکن یہ تکلیف صرف یہ بتا رہی ہے کہ آپ کے عضلہ کام کر رہے ہیں۔ اسے ایک یا دو ہفتے کے اندر دور ہونا چاہئے۔
تفریحی سفر جاری رکھنے کے ل K ، کِمبرو نے اپنے کسی دوست یا ابتدائی موٹر سائیکل کلب کے ساتھ مل کر بیٹھنے اور مڈ پوائنٹ پوائنٹ کے ساتھ راستوں کی منصوبہ بندی کرنے کا مشورہ بھی دیا ، جیسے کافی شاپ پر۔ "جب آپ دوسروں کے ساتھ سواری کرتے ہیں تو ، یہ ایک معاشرتی تجربہ ہے اور آپ زیادہ کثرت سے سواری کرنے کا امکان رکھتے ہیں۔" "کافی شاپ اسٹاپ آپ کو جاری رکھنے اور محسوس کرنے کا ایک مقصد فراہم کرے گا جیسے آپ کچھ انجام دے رہے ہو ، یہاں تک کہ جب سفر ابھی ختم نہ ہو۔"
اور اگر آپ ان تمام مشوروں کو دھیان سے رکھتے ہیں تو ، ابھی بہت سے ، بہت سالوں تک سفر ختم نہیں ہوگی۔
کیننڈیل ڈے ٹریپر سیون۔
ایک سائز کا فریم معمولی ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ فٹ بیٹھتا ہے۔ سات تیزیاں آپ کو پہاڑیوں کی مدد کرتی ہیں اور کم اونچائی زمین پر پاؤں رکھنا آسان اور آسان بناتا ہے۔ ایک سامنے والا جھٹکا دھچکا ہے ، $ 600؛ کیننڈیل ڈاٹ کام۔
الیکٹرا ٹونی I
پرانے اسکول کے انداز اور نئے اسکول ڈیزائن کا ایک تیز کامبو۔ بالکل آپ کے بچپن کی موٹر سائیکل کی طرح ، ٹاونی میں بھی پیچھے کا کوسٹر بریک ہوتا ہے ، لیکن اضافی رکنے والی طاقت کے ل the سامنے والے پہیے پر ہینڈ بریک بھی شامل ہوتا ہے۔ صرف ایک ہی گیئر ، اور کسی تبدیلی کے بغیر ، یہ حتمی حاصل کی جانے والی اور صرف سواری والی موٹر سائیکل ہے ، $ 300؛ electrabike.com۔
بریزر دیہاتی یو فریم۔
چھوٹی چھوٹی شاپنگ رنز یا مختصر سفر کرنے کے لئے ہر چیز کے ساتھ تیار کردہ ، اس موٹر سائیکل میں لائٹس ، ریک ، لاک ، فینڈرس ، اور کیچڑ اچھالے ہیں۔ حفاظت اور راحت کی خصوصیات سے بھری ہوئی ، اس میں معطلی کی نشست والی پوسٹ اور عکاس ٹائر سائڈ والز شامل ہیں۔ تمام گیئرز عقبی مرکز کے اندر ہیں لہذا وہاں بہت کم دیکھ بھال ہے ، $ 769؛ breezerbikes.com۔
