گرینولا کپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 1 کپ فوری کھانا پکانے والی جئ۔
• ⅓ کپ تمام مقصد آٹا
• 2 کھانے کے چمچ فلیس بیج کا کھانا۔
• بھوری شوگر سے بھرے 2 چمچوں میں۔
• as چمچ بیکنگ سوڈا۔
• dried کپ خشک کرینبیری ، موٹے کٹے ہوئے۔
• ½ کپ سلویریڈ بادام ، موٹے کٹے ہوئے۔
• 2 چمچوں میں ناریل کی لہر دوڑ گئی۔
• 1 چمچ غیر مہربند خشک بنا ہوا سورج مکھی دانا
• 3 کھانے کے چمچ شہد یا ایگوی امرت۔
• 2 چمچ کینولا کا تیل۔
• 1 چمچ مکھن ، پگھل
• as چائے کا چمچ ونیلا۔
• ونیلا دہی ، سوکھی ہوئی سورج مکھی کے دانے ، اور شہد (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 325 ° F کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکے ہلکے کوٹ چوبیس 1 3/4 انچ مفن کپ۔ بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے پیالے میں جئی ، آٹا ، فلاسیسیڈ کھانا ، براؤن شوگر ، اور بیکنگ سوڈا کو اکٹھا کریں۔ کرینبیری ، بادام ، ناریل ، اور 1 چمچ سورج مکھی کی دانا میں ہلائیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں شہد ، کینولا کا تیل ، مکھن ، اور ونیلا مل کر ہلائیں۔ جئ مرکب میں شامل کریں. اچھی طرح مکس کریں۔

• مرحلہ 2

  چمچ مرکب یکساں طور پر تیار مفن کپ میں؛ سختی سے دبائیں۔ 12 منٹ تک بیک کریں۔ چمچ کی پیٹھ کے ساتھ آہستہ سے ٹاپس دبائیں۔ 10 منٹ کے لئے ایک تار ریک پر کپ میں ٹھنڈا کریں۔ مفن کپوں سے احتیاط سے ہٹائیں۔ تار ریک میں منتقل؛ مکمل طور پر ٹھنڈا ہونے دو۔

• مرحلہ 3۔

  اگر مطلوبہ ہو تو ، دہی کے ساتھ گرینولا کے اوپر والے کپ ، سورج مکھی کے دانے ، اور شہد کی ایک بوندا باندی ، پیش کرنے سے پہلے

آگے بڑھنے کے لئے:

ایک ایئر ٹائیٹ کنٹینر میں موم والے کاغذ کی چادروں کے درمیان پرت گرینولا کپ s ڈھانپیں۔ 3 دن تک فرج میں اسٹور کریں یا 3 مہینوں تک منجمد کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 73 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 32 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔