فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
لہسن میں بلینڈر کاٹنا۔ مستقل ندی میں موٹر چلانے کے ساتھ تیل شامل کریں۔ تقریبا ہموار ، کھرچنے والی فریقوں کو ملا دیں۔ لہسن کے تیل کے امتزاج سے روٹی کے دونوں اطراف برش کریں۔ نمک کے ساتھ ہلکی ہلکی روٹی چھڑکیں۔ کٹورا میں نمک ، کالی مرچ ، اور آدھے باقی تیل کے ساتھ ٹاس مرغی۔ دوسرے کٹوری میں نمک ، کالی مرچ اور باقی تیل کے ساتھ سبزیاں ٹاس کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
چارکول گرل کے ل pe ، مرچ اور بینگن کو ڈھیلی چھٹی پر درمیانی اونچی گرمی پر 10 سے 15 منٹ تک پکائیں ، جب تک ٹینڈر تک نہ ہو۔ ایک بار مڑیں۔ چکن اور زچینی شامل کریں؛ گرل 5 منٹ ، باری. روٹی اور ٹماٹر شامل کریں۔ گرل 2 سے 5 منٹ تک ، جب تک کہ مرغی گلابی نہ ہو ، سبزیاں نرم ہوجائیں ، اور روٹی کو ٹوسٹ کیا جائے ، جب کہ ضرورت ہو۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو تیز تر رکھیں Set اوپر کی طرح کھانا بھی پکائیں۔)
-
پلیٹ پر تمام انکوائری والی سبزیاں اور زیتون کا انتظام کریں۔ زیتون کو فیٹا اور اوریگانو اسپرگس کے ساتھ چھڑکیں۔ فیٹا وینیگریٹی کے ساتھ خدمت کریں۔ 8 مین ڈش سرونگز بناتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 535 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 21 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 75 ملی گرام کولیسٹرول ، 691 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 32 جی پروٹین۔Feta Vinaigrette
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک کٹوری میں سرسری ، سرخ شراب کا سرکہ ، چاول کی شراب کا سرکہ ، لہسن ، اوریگانو ، نمک ، اور کالی مرچ۔ زیتون کے تیل میں ہلکی پھلکی بوندوں کے ذریعہ پھر مستحکم ندی میں۔ خدمت کرنے کے لئے ، فیٹا میں ہلچل.
