آلو اور ہری پھلیاں کے ساتھ شہد کی دھنری روسٹ میمنا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ¾ پاؤنڈ ہڈی لیس میمنے کی ٹانگ کی روسٹ۔
• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 2 میڈیم یوکون سونے کے آلو ، 1 انچ کی پچروں میں کاٹا۔
• 1 بڑا سرخ پیاز ، پتلی پچروں میں کاٹا۔
• 3 کپ ہری پھلیاں (12 اونس) ، تراش کر (اگر مطلوبہ)
• 2 کھانے کے چمچ جلدی سے کھانا پکانے والے ٹیپیوکا۔
• 2 چمچ شہد۔
• 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ دونی گل گیا۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ ایک بڑی نان اسٹک اسکلیٹ۔ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر گرمی کا سکیلٹ۔ ہر طرف بھوری ہونے تک گوشت کو گرم سکیللیٹ میں پکائیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ 3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر. آلو کو تیار ککر کے نیچے رکھیں۔ پیاز شامل کریں؛ سبز پھلیاں کے ساتھ سب سے اوپر.

• مرحلہ 3۔

  ایک چھوٹے سے پیالے میں ٹیپیوکا ، شہد ، لیموں کا رس ، ٹکرا ہوا دونی ، لہسن ، نمک اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ سبزیوں پر مرکب ڈالو۔ گوشت کے ساتھ اوپر کم گرمی کی ترتیب پر 5 سے 6 گھنٹوں کے لئے یا 2/2 سے 3 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 4۔

  گوشت کوکر سے نکال دیں۔ ٹکڑا گوشت. سبزیوں اور کھانا پکانے کے کچھ جوس کے ساتھ گوشت پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 343 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنٹریٹڈ چربی) ، 98 ملی گرام کولیسٹرول ، 380 ملی گرام سوڈیم ، 34 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 36 جی پروٹین۔