شہد رم پھلوں کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¼ کپ نے تازہ ٹکسال چھین لیا۔
• ¼ کپ چونے کا جوس۔
• rum کپ رم یا سنتری کا رس۔
• ¼ پیالی شہد۔
• 3 کپ cantaloupe گیندوں
• 3 کپ ہنیڈیو خربوزے کی گیندیں۔
• 1 16 آونس کنٹینر تازہ سٹرابیری ، hulled اور آدھا یا چوتھا
• 1 green کپ سبز اور / یا سرخ بیجوں کے انگور۔
• 4 کیوی فروٹ اور / یا سنہری کیوی فروٹ ، چھلکے ہوئے ، لمبائی کی طرف آدھے ، اور کٹے ہوئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک بڑے پیالے میں ٹکسال ، چونے کا جوس ، رم ، اور شہد مل کر پھینک دیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے کٹورے میں کینٹالوپ ، ہنی ڈیو تربوز ، اسٹرابیری ، انگور ، اور کیوی فروٹ جمع کریں۔ ڈریسنگ شامل کریں؛ کوٹ ہلکے سے ٹاس. ذائقوں کو ملاوٹ کرنے کیلئے ، خدمت کرنے سے پہلے 15 منٹ تک کھڑے ہوجائیں۔

آگے بنانے کا مشورہ:

ہدایت کے مطابق ہنی رم پھلوں کا ترکاریاں تیار کریں۔ خدمت کرنے سے پہلے 6 گھنٹے تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 146 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 18 ملی گرام سوڈیم ، 32 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 27 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔