فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پکائی مکس کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں پہلے پانچ اجزاء (تیمیم کے ذریعے) ایک ساتھ ہلائیں۔
-
دو پنٹ کیننگ یا گلاس کے دیگر برتنوں (یا سیلوفن بیگ) میں اگلے چھ اجزاء (پیاز کے ذریعے) اور پکانے کے مکس میں پرت بنائیں۔ مہر کے مٹکے۔ ٹھنڈی ، خشک جگہ میں 6 ماہ تک ذخیرہ کریں۔
سوپ بنانا
ایک 4- 5-کیوٹ میں. سست کوکر میں ایک جار سوپ مکس اور 8 کپ پانی ملا دیں۔ کم 7 سے 8 گھنٹے یا اونچائی پر 1/2 سے 4 گھنٹوں تک یا جب تک جنگلی چاول اور فاررو ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، کٹی ہوئی پکی ہوئی چکن اور / یا تازہ بچے کی پالک کو کھانا پکانے کے آخری 10 منٹ میں ہلائیں۔ 9 کپ بناتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 128 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 745 ملی گرام سوڈیم ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔
