کھجوروں کے ساتھ کالے کا ترکاریاں۔ بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ کیلی ، تنا اور کٹی ہوئی (تقریبا 15 کپ)
• 5 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 ¼ چمچ کوشر نمک۔
• extra کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• 1 کیلوٹ ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچ شہد۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 1 کپ پکن آدھے حصے ، ٹوسٹ اور کٹے ہوئے۔
• 1 بڑا ہنی سکریپ سیب ، کوارٹرٹ ، کورڈ اور کٹا ہوا۔
• مونڈنے والے 3 اونس پیکورینو رومانو پنیر ،
• ½ کپ پیٹڈ تاریخیں ، کٹی ہوئی (تقریبا 10 تاریخیں)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کلے کو خشک کریں اور ایک بڑے ترکارے کے پیالے میں رکھیں۔ 3 چمچوں لیموں کا عرق اور 1/4 چائے کا چمچ نمک کیلے پر ڈالیں اور پتوں کو ہلکے سے مساج کریں تاکہ 4 سے 5 منٹ تک نرم ہوجائیں۔

• مرحلہ 2

  زیتون کا تیل ، اچھال ، شہد ، 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس ، باقی نمک ، اور پسے ہوئے کالی مرچ کو ایک سکرو ٹاپ جار میں ملا دیں۔ اچھی طرح ہلائیں.

• مرحلہ 3۔

  پییکن ، سیب ، پنیر ، اور تاریخوں کے ساتھ کیلے کو ٹاس کریں۔ ڈریسنگ شامل کریں اور کوٹ میں ٹاس کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 105 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 125 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔