فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
دال کو کللا اور نالی کریں۔ ایک بڑے ساس پین یا ڈچ تندور میں دال ، پانی ، ہری میٹھی مرچ ، گاجر ، پیاز ، بوئلن دانے ، بابا ، کالی مرچ اور لہسن کو ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ گرمی اور ابال کو کم کریں ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 30 منٹ تک یا سبزیاں اور دال نرم ہونے تک۔ کے ذریعے ساسیج اور گرمی میں ہلچل. اگر چاہیں تو ، ہر ایک کو اجمودا کے ساتھ گارنش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
اشارے
سوپ تیار کریں؛ تھوڑا سا ٹھنڈا 1 سے 4 پیش کرنے والے سائز فریزر کنٹینرز میں منتقل کریں۔ 1 مہینے تک سیل ، لیبل لگائیں اور منجمد کریں۔ دوبارہ گرم کرنے کے لئے ، منجمد سوپ کو سوسیپان میں منتقل کریں۔ درمیانی آنچ پر گرمی تک پکائیں ، ڈھانپیں ، جب تک کبھی کبھی ہلچل چھوڑ دیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 285 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 36 ملی گرام کولیسٹرول ، 945 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 24 جی پروٹین)
