فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F ٹارٹیلا پیالوں کے لئے ، کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ آٹھ 10 آونس کسٹرڈ کپ کوٹ کریں۔ بیٹھو ایک طرف. ٹورٹیلس اسٹیک کریں اور ورق میں لپیٹ دیں۔ تقریبا 10 منٹ یا گرم اور نرم ہونے تک پکائیں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ گرم ٹارٹیلس کے دونوں اطراف کو ہلکے سے کوٹ کریں اور احتیاط سے تیار کپ میں دبائیں۔ تقریبا 20 منٹ تک یا سنہری اور کرکرا ہونے تک پکانا۔ کپ سے ہٹائیں اور تاروں کی ریک پر ٹھنڈا کریں۔
-
دریں اثنا ، درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. پیاز اور لہسن شامل کریں۔ کبھی کبھار ہلچل ، ٹینڈر تک کھانا پکانا. زمینی ترکی شامل کریں؛ بھوری ہونے تک پکائیں ، لکڑی کے چمچ کا استعمال کرکے ترکی کو توڑتے ہیں۔ ٹماٹر کی چٹنی ، سرکہ ، جیرا اور پسے ہوئے کالی مرچ میں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، تقریبا 5 5 منٹ یا اس وقت تک جب تک مرکب مطلوبہ مستقل مزاجی تک نہ پہنچے۔ مکمل طور پر ٹھنڈا۔
-
کاغذ کے تولیوں اور کاغذی تولیوں کے ساتھ فریزر کنٹینر میں جگہ کے درمیان پرت ٹارٹیلا پیالے پیالے کی حفاظت کے ل sides اطراف کے ارد گرد گرے ہوئے ہیں۔ ترکی کے مرکب کو 1 کوارٹ فریزر کنٹینر یا بیگ میں منتقل کریں۔ 3 مہینوں تک ٹارٹیلا کے پیالے اور ترکی کے آمیزے کو سیل اور منجمد کریں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، ٹارٹیلا کے پیالوں اور ترکی کے مکسچر کو راتوں رات فرج میں پگھلیں۔ ٹارٹیلا کے پیالے لیٹش ، ٹرکی مکسچر ، ٹماٹر ، پنیر ، اور ، اگر چاہیں تو سالسا سے بھریں۔
شبیہہ۔
ہائی فائبر
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 385 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولی اناسٹریٹڈ چربی ، 4.5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 88 ملی گرام کولیسٹرول ، 170 ملی گرام سوڈیم ، 34 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 28 جی پروٹین۔
