پیٹا چپس کے ساتھ بحیرہ روم کی دال کی کھالیں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ زیتون کا تیل
• ½ کپ باریک کٹی پیاز۔
• ¼ کپ باریک کٹی ہوئی گاجر۔
• ¼ کپ باریک کٹی ہوئی اجوائن۔
• 1 چائے کا چمچ خشک تیمیم ، پسا ہوا۔
• 2 کپ کم سوڈیم سبزیوں کا شوربہ۔
• ¾ کپ بھوری دال
• dried کپ خشک کرنٹ یا سنہری کشمش۔
• 1 خلیج پتی
• 3 کپ بھری ہوئی تازہ کالی پیک۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• آدھا کپ ، چیری یا انگور کے ٹماٹر۔
• 1 چمچ سرخ شراب کا سرکہ۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی اخروٹ ، ٹوسٹ۔
• 3 چمچ بکرے کی پنیر۔
• 3 آونس غیر سنے ہوئے پیٹا چپس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی آنچ پر سخت فٹنگ ڑککن گرمی کے تیل کے ساتھ ایک بڑے اسکیللیٹ میں. اگلے چار اجزاء (تھائم کے ذریعہ) شامل کریں؛ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 5 منٹ یا اس وقت تک جب تک سبزیاں کرکرا نہ ہوں۔ اگلے چار اجزاء (خلیج کی پتی کے ذریعے) میں ہلچل مچائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 30 منٹ یا دال نرم ہونے تک۔ خلیج کی پتی کو ہٹا دیں اور خارج کردیں۔

• مرحلہ 2

  کالی ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل. کک ، بے پردہ ، تقریبا 5 5 منٹ زیادہ یا اس وقت تک کہ کالی ہلکی سی مائل ہوجائے اور باقی کوئی مائع جذب ہوجائے۔ گرمی سے دور کریں۔

• مرحلہ 3۔

  ٹماٹر ، سرکہ ، اور لیموں کے رس میں ہلائیں۔ اخروٹ اور بکری کے پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ پیٹا چپس کے ساتھ گرم سرو کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 281 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 434 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔