میکسی مرغی کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 32 آونس باکس کم سوڈیم چکن شوربہ
• 1 15 آونس کالی پھلیاں ، کللا اور سوالی کر سکتی ہے۔
• 1 15 آونس سنہری رنگین ، کللا اور سوھا ہوا ہوسکتا ہے۔
• 1 کپ بوتل والا سالسا۔
• 1 کپ بوتل والی نوپلائٹس (کیکٹس کے پتے) ، نالی ہوئی ، یا 1 ہری میٹھی مرچ ، سٹرپس میں کاٹ کر۔
• 1 4 ونس سبز رنگ کے چائلس کو رنگا سکتا ہے۔
• 1 چمچ مرچ پاؤڈر۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• 2 ½ کپ کٹی ہوئی چکن
• کٹے ہوئے تازہ جڑی بوٹیاں (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  4 کوارٹ میں ڈچ تندور میں مرغی کے شوربے ، کالی لوبیا ، ہومینی ، سالسا ، نوپالیتوس ، انڈرراینڈ سبز مرچ ، مرچ پاؤڈر اور زیرہ ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 20 منٹ کے لئے. چکن شامل کریں؛ گرمی کے ذریعے. خدمت کرنے کے لئے ، تازہ جڑی بوٹیاں چھڑکیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 240 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 52 ملی گرام کولیسٹرول ، 1060 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔