فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چٹنی کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں براؤن شوگر ، فش ساس ، پانی ، املی کی توجہ اور مرچ کی چٹنی ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. سیم انکرت اور میٹھی مرچ شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 3 منٹ کے لئے ہلچل. چکن شامل کریں؛ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 5 منٹ یا اب تک گلابی نہیں. skillet کے مرکز سے پش. لہسن شامل کریں؛ 30 سیکنڈ کے لئے کھانا پکانا اور ہلچل. چٹنی شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 2 منٹ کے لئے ہلچل. نوڈلز ، گوبھی ، اور پیسنا شامل کریں۔ تقریبا 1 منٹ زیادہ کھانا بنائیں یا اس وقت تک ہلچل مچائیں جب تک کہ نوڈلز گرم ہوجائیں اور چٹنی کے ساتھ لیپت نہ کریں۔ مرکب کو ایک بڑے کٹورا میں منتقل کریں۔
-
ہر ٹارٹیلا پر نوڈل مرکب کا 1/3 کپ چمچ۔ اگر چاہیں تو مونگ پھلی چھڑکیں۔ بھرنے کے دوران ہر ٹارٹیلا کے نچلے کنارے پر فولڈ کریں۔ مخالف فریقوں میں گنا۔ ٹارٹیلا اپ رول. ہر بروری کو ورق میں لپیٹنا۔ 1 ماہ تک منجمد کریں۔
-
خدمت کے لئے ، رات بھر فرج میں پگھلیں۔ پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F بیکنگ شیٹ پر ورق سے لپیٹے ہوئے برٹیو رکھیں۔ تقریبا 20 منٹ یا گرم ہونے تک بیک کریں۔ اگر مطلوب ہو تو ناریل کری ساس کے ساتھ سرو کریں اور ہری پیاز کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 483 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 55 ملی گرام کولیسٹرول ، 1239 ملی گرام سوڈیم ، 65 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔ناریل کی سالن کی چٹنی۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑی اسکیلٹ میں ناریل کا دودھ ، سالن کا پیسٹ ، اور نمک جمع کریں۔ تیز گرمی پر ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، تقریبا 10 10 منٹ یا تھوڑا سا گھنے ہونے تک۔ تقریبا 1 3/4 کپ بناتا ہے.
