فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
آدھے لمبائی میں بیبی بوک چوئی کے کسی بھی بڑے ٹکڑے کو کاٹ دیں۔ ٹھنڈا بہتے ہوئے پانی میں بوک چاو کو کللا کریں۔ پانی نکالنے کے لئے آہستہ سے ہلائیں۔ اچھی طرح سے نالی بیٹھو ایک طرف.
-
ایک بڑے سکیللیٹ گرمی کے تیل میں۔ گرم تیل میں 1 منٹ یا صرف بھوری ہونے تک روٹی کے ٹکڑوں کو پکائیں۔ لہسن ڈالیں۔ پکائیں اور 1 منٹ زیادہ یا اس کے بعد تک کہ گولیاں سنہری بھوری ہونے تک ہلچل نہ رکھیں۔ کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، سکملیٹ سے کرم مکس کو ہٹا دیں۔ بیٹھو ایک طرف. گرم skillet میں بوک choy شامل کریں. کک ، بے پردہ ، 3 سے 5 منٹ تک یا اس وقت تک جب تک ڈنڈوں کو صرف گرم نہیں کیا جاتا اور پتے مٹ جاتے ہیں ، اکثر مڑ جاتے ہیں۔ سرونگ ڈش میں منتقل کریں۔ crumbs کے ساتھ ٹاس ، سویا ساس کے ساتھ بوندا باندی. تل کے بیج کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 96 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 314 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)
