فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں ٹکسال ، اجمودا ، فیٹا پنیر اور پیکن ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
چاپپس سے چربی کو ٹرم کریں۔ 2 چائے کا چمچ زیتون کا تیل ، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چپس رگڑیں۔ بہت گرمی تک درمیانے درجے کی حرارت پر بھاری ، بڑی اسکیللیٹ گرم رکھیں۔ چپس شامل کریں۔ درمیانی اونچی گرمی پر 8 سے 10 منٹ تک یا درمیانے نایاب ڈونیس (145 ڈگری ایف) تک پکائیں ، ایک بار کھانا پکانے کے دوران آدھے راستے کا رخ کریں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، ٹکسال کے مکسچر کے ساتھ چپس چھڑکیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، بوندا باندی سے اضافی زیتون کا تیل اور / یا لیموں کا جوس ٹکسال کے آمیزے پر ڈال دیں اور سلاد گرینس کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 252 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 72 ملی گرام کولیسٹرول ، 311 ملی گرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔
