پیچ اور بلیک بیری سلوا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¼ کپ سفید سرکہ۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• 1 چمچ نے تازہ چیوز ، تلسی ، اور / یا تارگون کا ٹکرا دیا۔
• نمک
• زمینی کالی مرچ۔
• 1 چھوٹے سر گوبھی
• 2 سفید آڑو
• 1 پیلا آڑو
• int پنٹ بلیک بیری
• 2 اونس موٹے پیسے ہوئے نیلے پنیر (اختیاری)
• سنیپڈ تازہ چیوز ، اجمودا ، تلسی اور / یا تارگون۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹی سی کٹوری میں سرکہ ، زیتون کا تیل ، چینی ، اور 1 کھانے کا چمچ chives ساتھ ملا دیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے کٹورا میں گوبھی اور جگہ کاٹ دیں۔ آدھا ، گڑھا اور باریک باریک ٹکڑا آڑو۔ گوبھی کے ساتھ کٹوری میں شامل کریں. آہستہ سے جمع کرنے کے لئے ٹاس. نصف ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. بلیک بیری اور پیسے ہوئے پنیر کے ساتھ اوپر۔ جڑی بوٹیاں چھڑکیں؛ باقی ڈریسنگ پاس کریں.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 151 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 116 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔