کالی مرچ کارن چاوڈر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ کٹی پیاز۔
• 1 لیک ، صاف اور کٹی ہوئی۔
• 5 کپ ڈھیلے پیک منجمد پوری دانا مکئی۔
• 2 14 ونس کم سوڈیم چکن شوربہ کر سکتے ہیں۔
• 1 درمیانی سرخ میٹھی مرچ ، کٹی ہوئی۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• 3 زعفران کے دھاگے (اختیاری)
• کٹے ہوئے تازہ chives اور / یا زمینی کالی مرچ (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نان اسٹک کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ 4 کوارٹ ڈچ تندور کوٹ کریں۔ 1 منٹ کے لئے درمیانے درجے سے پہلے ہیٹ کریں۔ پیاز اور لیک شامل کریں۔ کبھی کبھی ہلچل ، ٹینڈر تک 5 منٹ کھانا پکانا.

• مرحلہ 2

  مکئی شامل کریں؛ 5 منٹ یا مکئی نرم ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچائیں۔ چکن کے شوربے میں سے ایک ڈبہ شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 20 منٹ تک احاطہ اور ابالیں یا جب تک مکئی نہایت نرم ہو۔ گرمی سے ہٹا دیں اور تھوڑا سا ٹھنڈا کریں۔

• مرحلہ 3۔

  نصف مکئی کا مرکب بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں منتقل کریں؛ ہموار ہونے تک کور اور ملاوٹ یا عمل کریں۔ خالص مکئی کا مرکب ڈچ تندور پر واپس کریں۔

• مرحلہ 4۔

  باقی شوربہ ، میٹھی مرچ ، 1/8 عدد شامل کریں۔ کالی مرچ ، لال مرچ ، اور زعفران۔ گرمی کے ذریعے۔ کٹے ہوئے تازہ chives اور / یا اضافی کالی مرچ کے ساتھ سب سے اوپر. 6 (1-1 / 3 کپ) سرونگ بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 155 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 323 ملی گرام سوڈیم ، 35 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 7 جی پروٹین۔