فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
دیودار گرلینگ تختی کو 1 سے 2 گھنٹے پانی میں بھگو دیں۔ نالی درمیانی گرمی سے to سے minutes منٹ تک براہ راست ڈھانپے ہوئے گرل کے ریک پر گرمی کا تختہ لگیں یا جب تک کہ اس میں شگاف پڑنے اور تمباکو نوشی شروع نہ ہو۔ نمک کے ساتھ ٹماٹر چھڑکیں۔ گرل ریک پر تختی پر رکھیں۔ گرل ، احاطہ کرتا ، 30 منٹ یا اس وقت تک کہ نرم ہوجائے اور ہلکی بھوری ہوجائے۔ دور؛ تھوڑا سا ٹھنڈا
اس کے ساتھ آزمائیں:
پاستا: پکا ہوا پاستا اور کیکڑے سے ٹاس کریں۔ زیتون کے تیل کے ساتھ بوندا باندی اور تازہ اوریگانو کے ساتھ اوپر۔ روٹی: ٹوسٹڈ روٹی کو ریکوٹا کے ساتھ پیش کریں۔ سمندری نمک اور تازہ تلسی کے ساتھ چھڑکیں۔ چکن: انکوائری چکن کی ران کے ساتھ خدمت کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 26 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 147 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔
