سور کاساؤلیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ زیتون کا تیل
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• ½ کپ کٹی ہوئی گاجر۔
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی اجوائن۔
• 1 پاؤنڈ سور کا گوشت ٹینڈرلوئن ، سنواری اور 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
• 6 آونس نے تمباکو نوشی کی ترکی کا ساسیج ، پتلی سے کٹا۔
• 2 15 آونس کین میں نمک شامل نہایت عمدہ شمالی پھلیاں ، کللا اور سوکھی گئیں۔
• ⅔ کپ کٹے روما ٹماٹر۔
• reduced کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 2 چمچوں ٹماٹر کا پیسٹ۔
• 1 چائے کا چمچ خشک اطالوی مسالا ، پسا ہوا۔
• 2 چمچوں نے تازہ اطالوی اجمود کا ٹکڑا ٹکرا دیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. اگلے تین اجزاء شامل کریں (اجوائن کے ذریعے)؛ کبھی کبھار ہلچل ، 5 منٹ کھانا پکانا. سور کا گوشت اور ساسیج شامل کریں؛ 5 منٹ زیادہ یا بھوری ہونے تک پکائیں۔

• مرحلہ 2

  ایک درمیانی کٹوری میں آدھی لوبیا باقی پھلیاں اور اگلے چار اجزاء (اطالوی پکائی کے ذریعے) میں ہلچل مچا دیں۔ گوشت کے مرکب میں ہلچل. 2 کوارٹ مربع یا آئتاکار بیکنگ ڈش میں منتقل کریں۔

• مرحلہ 3۔

  پکائیں ، احاطہ کرتا ہے ، 25 منٹ کے لئے یا سور کا گوشت ٹینڈر ہونے تک۔ اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔ ذائقہ کا موسم

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 278 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنسیٹریٹ چربی) ، 64 ملی گرام کولیسٹرول ، 530 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔