فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، مشروم کیپس کے نیچے سے ہلکی ہلکی پھلکی گلیاں۔ ہلکے سے مشروم کیپس کو کللا کریں۔ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ نصف میں ٹماٹر کاٹیں؛ بیج اور تنے کو ہٹا دیں۔
-
3 چمچوں زیتون کے تیل کے ساتھ مشروم اور ٹماٹر کے تمام اطراف کے اوپر اور نیچے برش کریں۔ مشروم اور ٹماٹروں کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ہلکی چھڑک دیں۔
-
چارکول کی گرل کے لئے ، گرل مشروم کیپس اور ٹماٹر کے حصوں کو ، کسی پردہ دار گرل کی ریک پر براہ راست درمیانے کوئلے پر 6 سے 8 منٹ تک یا ٹینڈر تک ، گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے سے ایک بار پھر موڑ دیں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ گرمی پر گرل ریک پر مشروم کیپس اور ٹماٹر کے حصlے رکھیں۔ اوپر کی طرح ڈھانپیں اور گرل ڈالیں۔) گرل سے ہٹا دیں۔
-
پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ نالی؛ برتن میں واپس
-
ڈریسنگ کے لars ، گرے ہوئے ٹماٹروں کو کھردری سے کاٹ لیں۔ بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں ٹماٹر ، 1/4 کپ زیتون کا تیل ، لیموں کا رس ، 1 چائے کا چمچ اوریگانو ، 1/2 چائے کا چمچ نمک ، اور 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ ملا دیں۔ ہموار ہونے تک مرکب یا ملاوٹ یا عمل کریں۔ بوندا باندی کا پاستا 2 چمچوں کے ڈریسنگ کے ساتھ۔ گرم رکھیں.
-
خدمت کرنے کے لئے ، پلیٹیں پیش کرنے پر مشروم کیپس رکھیں۔ مشروم کے درمیان پاستا تقسیم کریں۔ بقیہ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی۔ اضافی کٹے ہوئے تازہ جڑی بوٹیاں چھڑکیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 284 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی آسنٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 324 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 7 جی پروٹین۔
