فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ہر آلو کے بیچ سے ایک پٹی چھلکیں۔ ایک 4 کوارٹ سست کوکر میں آلو ، گاجر ، کھجلی اور زیتون ملا دیں۔ گوشت کے ساتھ اوپر ایک چھوٹے سے پیالے میں شوربے ، لہسن ، ٹیپیوکا ، جڑی بوٹیاں ڈی پروونس ، نمک ، اور کالی مرچ جمع کریں۔ گوشت پر ڈالو۔
-
10 سے 12 گھنٹوں تک یا کم گرمی کی ترتیب پر 4 سے 5 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ کھانا پکانے کے آخری 30 منٹ کے دوران شراب میں ہلچل.
-
اگر مطلوبہ ہو تو ، ہر ایک خدمت میں اجمودا اور کیپرز چھڑکیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 198 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 54 ملی گرام کولیسٹرول ، 308 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔
