فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چکن کو 3 1 / 2- یا 4-کیوٹ میں رکھیں۔ سست ککر. توماتیلو - لہسن کی چٹنی (ٹھنڈا باقی چٹنی) کے شوربے اور آدھے میں ہلچل. کم 7 سے 8 گھنٹے یا اعلی 3 1/2 سے 4 گھنٹے پر ڈھانپیں اور پکائیں۔
-
چکن کو ککر اور ہٹا دو کانٹے سے نکال دیں۔ ایک کٹوری میں کھانا پکانے کے مائع ڈالیں. کوکر کو چکن لوٹائیں۔ بقیہ چٹنی میں ہلچل اور ، اگر ضرورت ہو تو ، چکن کو نم کرنے کے ل enough کافی کھانا پکانے کا مائع۔
-
کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، ٹارٹلوں کو مرغی کے مرکب سے بھریں۔ پیاز ، ایوکاڈو ، اور / یا پنیر کے ساتھ اوپر۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 289 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 61 ملیگرام کولیسٹرول ، 518 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔ٹماٹیلو - لہسن کی چٹنی۔
اجزاء۔
ہدایات
-
بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں سالسا ورڈ ، پلینٹرو ، چونے کا جوس ، تیل ، لہسن ، اور زیرہ ملا دیں۔ ہموار ہونے تک مرکب یا ملاوٹ یا عمل کریں۔
