نمک اور سرکہ کالی چپس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کھانے کے چمچ سائڈر سرکہ۔
• 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 ½ کپ تازہ پھٹے پھٹے ، تنوں کو ہٹا دیا گیا۔
• as چائے کا چمچ سمندری نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 300 ° F ایک درمیانے کٹوری میں 2 چمچ جمع کریں۔ سائڈر سرکہ اور 1 عدد۔ زیتون کا تیل. 1 1/2 کپ پھٹے تازہ کلی (2 سے 3 انچ ٹکڑے ٹکڑے) شامل کریں ، تنوں کو ہٹا دیا گیا۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. بہت بڑی پارچمنٹ سے بنی ہوئی بیکنگ شیٹ پر کالی ٹکڑوں کو ایک ہی پرت میں ترتیب دیں۔ 1/8 عدد کے ساتھ چھڑکیں۔ سمندر کا نمک. 20 منٹ تک بیک کریں۔ بیکنگ شیٹ سے کیلے کے ساتھ چرمیچ نکالیں۔ 30 منٹ کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 95 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 315 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔