فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے پیالے میں ، انڈے ، سویا ساس ، چاول کا سرکہ ، گرم کالی مرچ کی چٹنی (چاہیں تو) ، شہد ، چاول کی شراب ، تل کا تیل اور نمک ملا دیں۔ روٹی کے ٹکڑے ، ہری پیاز ، 2 کھانے کے چمچ تل کے دال ، اور پیسنے میں ہلائیں۔ کریبمیٹ اور پکے ہوئے چاول شامل کریں۔ اچھی طرح مکس. بنا ہوا ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے ، کیکڑے کے مرکب کو اٹھارہ 1/2 انچ موٹی پیٹیوں میں شکل دیں۔ *
-
ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ میں ، مونگ پھلی کے تیل کو درمیانے آنچ پر گرم کریں۔ کیکڑے کیک کا ایک تہائی حصہ شامل کریں۔ تقریبا 10 10 منٹ تک یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں ، اور ایک بار مڑیں۔ اگر کیکڑے بہت تیزی سے براؤن ہوجائیں تو ، گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ باقی کیکڑے کیک پکاتے وقت 300 ڈگری ایف تندور میں گرم رکھیں (ضرورت کے مطابق مونگ پھلی کا اضافی تیل شامل کریں)۔
-
Miso Viaigrette کے ساتھ کیکڑے کیک پیش کریں اور ، اگر چاہیں تو ، اضافی تل کے بیجوں کے ساتھ چھڑکیں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
اشارے
ہدایت کے مطابق Miso Vinaigrette تیار کریں۔ کسی ائر ٹائٹ کنٹینر میں منتقل کرنا؛ 1 ہفتہ تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
* کچن کا ٹیسٹ:
اگر ضروری ہو تو ، کیکڑے کے مرکب کو 4 گھنٹوں تک ٹھنڈا کریں تاکہ پیٹیوں میں شکل اختیار کرنے میں آسانی ہو۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 379 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولی آسنٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 146 ملی گرام کولیسٹرول ، 653 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔Miso Vinaigrette
اجزاء۔
ہدایات
-
بلینڈر میں ، سرخ مسو ، چاول کا سرکہ ، مونگ پھلی کا تیل ، ٹاسیڈ ہوئے تل کا تیل ، شہد ، سویا ساس اور ادرک ملا دیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ تقریبا 1 کپ بناتا ہے.
