فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے سکیلٹ میں آلو کو گرم تیل میں درمیانی آنچ پر تقریبا 15 15 منٹ تک پکائیں ، یا ہر طرف ٹینڈر اور براؤن ہونے تک کبھی کبھار موڑ دیں۔ آلو کو چمچ میں پیش کرنے والے پیالے میں ڈال دیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔
-
اسی اسکیلٹ میں سمر اسکواش شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر 3 سے 5 منٹ تک یا صرف ٹینڈر ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ سرونگ پیالے میں آلو میں شامل کریں۔
-
آلو اور موسم گرما کے اسکواش پر وینیگریٹ ڈریسنگ ڈالو۔ میٹھی کالی مرچ ، ٹماٹر ، اجمود ، اور تیمی شامل کریں۔ مکس کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس کریں۔ ٹھنڈا۔
-
کبھی کبھار ترکاریاں ہلاتے ہوئے ، 4 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو تائیم کے اسپرگس کے ساتھ اوپر۔ 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 172 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 103 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)
