آہستہ کوکر ٹیبل کلاتھ - اسٹینر سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 سوکھی ہوئی پسینہ یا گوجیلو چلی مرچ ، بیج اور ٹکڑے ٹکڑے کر کے *
• 2 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 3 پاؤنڈ ہڈی لیس ، سکن لیس چکن رانوں ، سنواری اور بڑے ٹکڑوں میں کاٹ دی۔
• 1 درمیانے میٹھے آلو ، چھلکے اور 1/2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• 1 کپ بنا ہوا ٹماٹر سالسا۔
• 1 چائے کا چمچ گراؤنڈ allspice
• 1 پکے ہوئے بڑے کیڑے ، چھلکے اور 1/2 انچ موٹی موٹی سلائسیں (اختیاری)
• کٹے ہوئے 2 کپ ، چھلکے والی کھانا پکانے والا سیب (2 میڈیم)
• 1 8 اونس انناس کے ٹکڑوں (جوس پیک) کو نکال سکتا ہے ، سوھا ہوا۔
• تازہ چونے کے پچر (اختیاری)
• سنیپڈ تازہ لال پاؤڈر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  مرچ ایک چھوٹی پیالی میں رکھیں۔ احاطہ کرنے کے لئے کافی ابلتے پانی شامل کریں. نرم ہونے کے ل 30 30 منٹ کھڑے رہیں۔ اچھی طرح سے نالی سوالی مرچ کو بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں منتقل کریں۔ شوربہ شامل کریں. ہموار ہونے تک کور اور مرکب کریں یا عمل کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک 5 سے 6 کوارٹ میں سست کوکر میں مرچ مرچ خال ، مرغی ، میٹھا آلو ، سالسا ، اور یلوپائس جمع کریں۔ کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 10 گھنٹے یا 4 سے 5 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ کھیت کے آخری 30 منٹ تک کیلے میں ہلچل (اگر استعمال ہو تو) ، سیب کے ٹکڑے اور انناس۔

• مرحلہ 3۔

  اگر چاہیں تو ، چونے کی پیسوں اور پھسلے ہوئے پیسنے کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 271 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 161 ملی گرام کولیسٹرول ، 445 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔