آہستہ کوکر گندم بیری ٹیبولہ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 1 14.5 آونس میں نمک شامل آتش بستہ ہوئے نرغے والے ٹماٹر ، کسی قسم کے بغیر ٹکے ہوئے ٹماٹر نہیں کر سکتے ہیں۔
• 1 ½ کپ گندم کے بیر۔
• ¾ کپ کٹی کھیرا۔
• ½ کپ نے تازہ اطالوی اجمود کا سنیپ کیا۔
• ¼ کپ ہلکے کٹے ہوئے سبز پیاز۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ ٹکسال سے ٹکرا گیا۔
• lemon کپ لیموں کا رس۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• as چمچ لہسن نمک۔
• 1 پاؤنڈ کٹی ہوئی پکا ہوا مرغی یا کیکڑے۔
• ¼ کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر (1 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  4 سے 5 کوارٹ میں سست کوکر میں پہلے تین اجزاء (گندم کی بیر کے ذریعے) اکٹھا کریں۔ احاطہ کریں اور کم پر 7/2 سے 8 گھنٹوں تک یا جب تک گندم کی بیری نمو نہ ہو پکائیں۔

• مرحلہ 2

  گندم کی بیری کے مرکب کو ایک بڑے پیالے میں منتقل کرنے کے لئے ایک ٹکڑا چمچ استعمال کریں۔ کمرے کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کرنا۔ اگلے چار اجزاء (ٹکسال کے ذریعے) میں ہلچل.

• مرحلہ 3۔

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں اگلے چار اجزاء (لہسن کے نمک کے ذریعے) جمع کریں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ گندم بیری کے مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. چکن کے ساتھ اوپر 4 سے 24 گھنٹے ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ خدمت کرنے سے پہلے پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔

آسان صفائی کے لئے:

اپنے سست کوکر کو ڈسپوز ایبل سست کوکر لائنر سے لگائیں۔ ہدایت کے مطابق اجزاء شامل کریں۔ ایک بار جب آپ کا ڈش کھانا پکانا ختم ہوجائے تو ، اپنے سستے کوکر سے کھانے کا چمچ نکالیں اور لائنر کو آسانی سے ختم کردیں۔ کھانے کے ساتھ ڈسپوزایبل لائنر کو نہ اٹھاو اور نہ ہی لے جاؤ۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 589 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 109 ملی گرام کولیسٹرول ، 678 ملی گرام سوڈیم ، 57 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 48 جی پروٹین۔