تمباکو نوشی سالمن اور سیب کے کھانے کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 اونس پتلی کٹے ہوئے ، لومس اسٹائل تمباکو نوشی سالمن یا تمباکو نوشی سالمن ، جلد اور ہڈیوں سے بھرے ہوئے
• 3 درمیانے گاجر ، لمبائی میں 1/2 انچ چوڑائی والی لاٹھیوں میں کاٹ دیں۔
• 3 stalks اجوائن ، لمبائی میں 1/2 انچ چوڑی لاٹھیوں میں کاٹ دیں۔
• 2 درمیانے سونف کے بلب ، cored اور پتلی کٹی ہوئی
• 1 درمیانے سبز سیب ، cored اور پتلی کٹی ہوئی
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 1 درمیانی نیبو۔
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• as چمچ نمک۔
• 1 چمچ کیپر ، سوھا ہوا۔
• لیموں کے ٹکڑے اور / یا سونف کے پتے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک اضافی بڑی کٹوری میں سامن ، گاجر ، اجوائن ، سونف اور سیب کو ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  اسکرو ٹاپ جار میں زیتون کا تیل ، باریک کٹے ہوئے چھلکے اور لیموں ، چینی ، اور نمک کا جوس ملا دیں۔ ڈھانپنا؛ جمع کرنے کے لئے اچھی طرح سے ہلا. سلاد کے اوپر بوندا باندی۔ آدھے راستے میں ٹاس کرتے ہوئے 10 منٹ کھڑے ہوں۔

• مرحلہ 3۔

  کیپرس میں ٹاس۔ اگر مطلوب ہو تو ، لیموں کے ٹکڑوں اور / یا سونف کے پتے کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 246 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 7 ملی گرام کولیسٹرول ، 1039 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔