بہار کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ⅓ کپ سائڈر سرکہ۔
• can کپ کینولا کا تیل۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی تازہ اسٹرابیری۔
• 2 چمچ چینی
• 2 کھانے کے چمچوں نے تازہ ٹیرگن کو ٹکرایا۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ پھٹے۔
• 8 اونس سبز پھلیاں ، سنواری ہوئی۔
• 8 اونس چینی سنیپ مٹر ، تراشے گئے۔
• 4 اونس مولیوں ، کٹا ہوا (تقریبا 1 کپ)
• 1 کپ کٹی ہوئی یا چوتھائی والی اسٹرابیری۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں سرکہ ، تیل ، کٹی ہوئی اسٹرابیری ، چینی ، ترابگن ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپنا؛ مشترکہ جب تک ہلا. بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے برتن میں سبز لوبیا اور مٹر کو ابلتے ہوئے پانی میں 2 منٹ پکائیں۔ نالی؛ ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔ ایک بڑے پیالے میں ڈریسنگ کے ساتھ پکی ہوئی بینوں اور مٹروں کو ٹاس کریں۔ ڈھانپنا؛ 30 منٹ یا 4 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ خدمت کرنے سے پہلے مولیوں اور کٹے ہوئے اسٹرابیری میں ہلائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 140 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولی آسنٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 110 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔