فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں ٹونا اور گوبھی کو جوڑیں۔ مکس کرنے کے لئے ٹاس. دہی اور سلاد ڈریسنگ میں ہلچل.
-
4 سے 4-1 / 2 انچ کوکی کٹر کا استعمال کرتے ہوئے ، روٹی کے ٹکڑوں سے مچھلی یا دیگر شکلیں کاٹیں۔ ایک اور استعمال کے لئے روٹی سکریپ کو بچائیں۔ آدھی روٹی کی شکل پر ٹونا مکسچر پھیلائیں۔ باقی روٹی کی شکل کے ساتھ اوپر اگر مطلوب ہو تو سینڈویچ کو کیپرز ، زیتون اور / یا کشمش کے ساتھ سجائیں۔ پلاسٹک کی لپیٹ میں مضبوطی سے لپیٹیں۔ 24 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ آئس پیک کے ساتھ موصل کنٹینرز میں پیک کریں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 228 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 24 ملی گرام کولیسٹرول ، 599 ملی گرام سوڈیم ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 16 جی پروٹین)
