فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. کاغذ کے تولیوں سے مچھلی اور پیٹ کو خشک کریں۔ مچھلی کی موٹائی کی پیمائش کریں۔
-
10 انچ اسکیللیٹ میں شوربے ، پیاز ، کالی مرچ ، اور تائیم یا مارجورام کو ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ کسی بھی پتلی کناروں کے نیچے ٹکنگ کرتے ہوئے مچھلی کو اسکیلٹ میں رکھیں ، تاکہ مچھلی یکساں طور پر پک جائے۔ 1/2 انچ موٹائی میں 4 سے 6 منٹ تک احاطہ اور ابالیں یا جب تک کہ مچھلی صرف کانٹے سے آسانی سے فلک نہیں ہوتی ہے۔ ایک گرم تالی میں مچھلی کو ہٹا دیں؛ گرم رکھیں.
-
ابلنے کے لئے اسکیلٹ میں مائع لائیں؛ ابلنا ، بے نقاب ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک کم نہ کریں 1/2 کپ تک۔ پانی اور کارن اسٹار کو ملاؤ۔ skillet میں مائع میں ہلچل. جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ پکائیں اور مزید 2 منٹ ہلائیں۔ سلاد ڈریسنگ اور اجمودا میں ہلچل۔ جڑی بوٹیوں کی چٹنی پیش کریں اور ، اگر چاہیں تو ، مچھلی کے ساتھ لیموں کے ٹکڑے۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 236 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 50 ملی گرام کولیسٹرول ، 417 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 24 جی پروٹین)![تانگے تائیم مچھلی | بہتر گھر اور باغات۔ تانگے تائیم مچھلی | بہتر گھر اور باغات۔](https://img.nangarden.com/img/recipe/643/tangy-thyme-fish.png)