تیریکی ٹھیتھ پٹاس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• پتلی ٹکڑوں میں کاٹ 1 8 آونس پیکیج ، ٹھیچ
• 1 چائے کا چمچ پانچ مصالحہ پاؤڈر۔
• 2 چمچوں میں مونگ پھلی کا تیل بھون گیا۔
• 2 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی
• 1 ½ کپ گاجر کے ساتھ کٹے ہوئے گوبھی میں پیک (کولیسلا مکس)
• 1 چمچ بوتل شدہ ہوسن سوس
• 1 بڑی پیٹا روٹی گول ، نصف کراس کی طرف۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پانچ مسالہ پاؤڈر کے ساتھ ٹائفیر سلائسیں چھڑکیں۔ درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. گرم تیل میں ٹائف سلائسیں تقریبا about 5 منٹ یا ہلکی بھوری ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔ گرمی سے دور کریں۔ سویا چٹنی کے ساتھ ٹہارتھ چھڑکیں؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک درمیانے کٹوری میں گوبھی کو گاجر اور ہوسن ساس کے ساتھ مل کر ہلائیں۔ ٹیٹا کے ٹکڑوں اور گوبھی کے مرکب سے پیٹا کے حصوں کو بھریں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 395 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 918 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 26 جی پروٹین۔