ناشتے کے یہ 6 ہیکس آپ کے مصروف صبح کو آسان بنائیں گے۔ بہتر گھر اور باغات۔

میری دادی ہمیشہ کہتے ہیں "ناشتہ اس وقت کا سب سے اہم کھانا ہوتا ہے۔" اور وہ بالکل ٹھیک ہے۔ جب ہم ایک مناسب ناشتہ نہیں کھاتے ہیں تو ہم دن کے بعد زیادہ کھانے میں مبتلا ہوتے ہیں تو ، ہماری توانائی کی سطح کم ہوجاتی ہے ، اور ہمارے میٹابولزم سست ہوجاتے ہیں۔ لیکن کبھی کبھی ناشتہ کرنا بہت مشکل لگتا ہے! یہ کام کرنے اور مصروف دن کو شروع کرنے سے پہلے دراصل کھانا پکانا ، کھانا ، اور برتنوں کو کھانا بنانا ایک مشکل کام کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ لیکن یہ چھ آسان اور صحت مند ناشتے کی ترکیبیں آپ کے صبح کے ناشتے کے معمول ، اور شاید آپ کے دن میں انقلاب لائیں گی۔ لہذا ، ناشتے کے ساتھ اس پیارے میں گریں اس موسم خزاں کو ان آسان اور غذائیت سے بھرپور ناشتا ہیکس کے ساتھ۔

دیکھو کامل کومبو: ایوکاڈو میں سینکا ہوا انڈا۔

صبح سویرے اپنے تمام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ حاصل کریں! اس زبردست ناشتے کو ہیک کرنے کے ساتھ آپ کو ایک پکا ہوا ایوکاڈو اور انڈے کی ضرورت ہے۔ ایوکاڈو کو محض آدھا کردیں ، گڑھے کو ہٹا دیں ، اپنے تندور کو پہلے سے گرم کریں ، انڈوں کو ایوکاڈو کے گڑھے میں توڑ دیں ، اور جب آپ دن کے لئے تیار ہو رہے ہو تو 15-20 منٹ تک بیک کریں! اور تاؤ ڈا … آپ کو چند منٹ میں ایک گوزی ، کریمی ، متناسب ناشتہ ہے۔ پاپ شوگر فٹنس سے مکمل ترکیب یہاں سے حاصل کریں۔ اشارہ: اپنی پسندیدہ جڑی بوٹیوں میں سے کچھ کاٹ دیں ، یا اپنی پسند کے کچھ مصالحے شامل کریں ، اور اضافی کک کے لئے اوپر پر چھڑکیں! ہمیں کٹی ہوئی چاٹ اور سرخ مرچ کے فلیکس پسند ہیں۔

آخری ناشتا ہیک: راتوں رات جئ

کیتھ ایٹس کی شبیہہ۔

ناشتہ کا یہ ہیک آپ کے لئے پوری رات کام کرے گا۔ آپ سبھی کو اٹھنا ہے ، بستر کی OAT لپیٹنا ہے ، اور لطف اٹھائیں! لیکن سنجیدگی سے ، یہ ایک بہت آسان ہے اور آپ اسے مختلف خاندانوں سے لطف اندوز کرنے کے ل different تبدیل کر سکتے ہیں۔ اسپیکر الرٹ: یہاں کوئی بالکل کھانا پکانے شامل نہیں ہے! بس کچھ جئی لے لو ، انہیں ایک دہی اور / یا اپنی پسند کے دودھ میں راتوں رات بھگو دیں ، اور صبح کے وقت انھیں بستر سے اور اپنے کٹورا میں گھٹا دیں! شامل شدہ پروٹین کے لئے پھل ، مصالحے ، گری دار میوے ، اور یہاں تک کہ مونگ پھلی کا مکھن بھی شامل کریں۔ زوال کے ل we ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ کچھ تازہ سیب ، اخروٹ کاٹ لیں ، اور دارچینی کے کچھ ٹکڑے بھی شامل کریں۔ مم۔ یہ آسان نسخہ کیتھ ایٹس سے دیکھیں۔ یہ آپ کے بچوں کے لئے چلتے پھرتے ایک زبردست ناشتہ ہے ، یا آپ! اس سے پہلے رات کو اسے میسن جار میں باندھ دیں اور آپ اچھ .ا ہو۔

اپنے بچoversے کے کپڑے تیار کریں: اس پر انڈا لگائیں اور اسے مزیدار دن قرار دیں۔

اسابیل ڈنگن کی تصویری بشکریہ۔

نہیں معلوم پچھلی رات کے بچ جانے والے باقیات کا کیا کریں؟ میں کرتا ہوں: اس پر انڈا لگائیں! کل رات کی سبزیوں ، چاولوں ، اسٹیک کو سپروس کریں - آپ اسے نام بتاتے ہیں - اور اس پر انڈے ڈال کر اپنی صبح اضافی پروٹین کک لگاتے ہیں۔ یہ تصویر آج صبح میرے ناشتے کی ہے۔ میں نے کل رات کے باقی بھورے چاول اور رتتوئیل کو گرم کیا ، انڈا فرائی کیا ، اور اوپر رکھ دیا۔ گارنش کرنے کے لئے ، میں نے کچھ تازہ تلسی اور اجمودا ، نمک اور کالی مرچ ، اور زیتون کا تیل شامل کیا۔ یہ بہت اچھا ہے. اور اس میں لفظی طور پر پانچ منٹ لگے۔ آپ یہ بھی کر سکتے ہیں! گھر میں جو کچھ ہے اس سے تخلیقی بنائیں۔ بچا ہوا نہیں ہے؟ فریزر میں سے ایک صحت مند ، منجمد بروری لے لو اور ایک انڈا پکو کر کے اوپر رکھیں۔ یہ آپ کی صبح کے لئے ایک دلی ، تیز ، اور مزیدار آغاز کرے گا۔ نیز ، اس سے بینک نہیں ٹوٹے گا۔

ہموار دن کے لئے اپنا راستہ ملاؤ۔

ہیلو گلو کی تصویر بشکریہ۔

اگر آپ میری طرح کی کوئی چیز ہو تو ، آپ کے لئے یہ مشکل ہے کہ آپ صبح کے وقت ایک بڑا کھانا کھانے کا خیال رکھیں۔ لیکن آپ چاہتے ہیں کہ آپ اپنا دن ، توانائی ، تغذیہ اور سپر ایندھن شروع کریں۔ تو ، کیوں اسے مائع کی شکل میں نہیں لیتے ہیں؟ ناشتے میں ہموار چیز آپ کے تمام غذائی اجزاء کو سب سے پہلے حاصل کرنے کا ایک تیز اور آسان حل ہے - ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، یہ کافی پورٹیبل ہے ، لہذا آپ اسے کہیں بھی اپنے ساتھ لے جا سکتے ہیں! اپنی فیوج سبزیوں ، پھلوں ، دودھ ، اور پروٹین پاؤڈر کا انتخاب کریں (ہمیں بھنگ پروٹین پسند ہے!) اور آپ کے دن کی ہموار شروعات کیلئے مل کر ملا دیں۔ ہم سب سے پہلے رات کو سب کچھ تیار رکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔ اپنے پھلوں کو منجمد کریں اور اپنی سبزیوں کو فرج میں ایک زپلوک میں رکھیں - اس طرح آپ سب کو کرنا ہے کہ انہیں صبح کے وقت بلینڈر میں پھینک دیں! ہیلو گلو سے یہ 10 ہموار ہیک چیک کریں۔ ہمارا بلینڈر حاصل کریں ، آگے بڑھیں اور چمکیں! اشارہ: بعد میں دن میں مزیدار ، منجمد ناشتے کے لئے اپنی بقیہ ہموار کو پوپسیوں میں منجمد کریں!

ناشتے میں ٹیکو کے ساتھ ہر دن کی تعطیلات بنائیں۔

پاپ شوگر فوڈ کی شبیہہ۔

کون کہتا ہے کہ آپ کو پرتعیش ، منہ سے پانی دینے والے ناشتے سے لطف اندوز ہونے کے لئے چھٹی پر ہونا پڑے گا؟ یہ ناشتہ ٹیکو ہمیں زیادہ سے زیادہ چاہتا ہے۔ اس سوادج ناشتے کے ٹیکو سے اپنے شوگر اناج کے معمولات کو تبدیل کریں جس سے آپ منٹ میں سکمبل ہوسکتے ہیں۔ آپ سب کی ضرورت ہے کچھ انڈے ، سبزی خور اور / یا اپنی پسند کا پنیر ، اور کچھ گندم کے کچھ طوفان۔ آج صبح … بہترین صبح بنانے کے لئے ٹیکو نائٹ بچا ہوا ، یا جو کچھ آپ کے آس پاس پڑا ہے لے لو۔ ہمیں پوپ شوگر فوڈ سے اس ناشتے کے آسان ٹیکو نسخے سے محبت ہے۔

یہ ایک بات ہے: ٹو گو جار میں پینکیکس۔

لڑکے اور خرگوش کی تصویر بشکریہ۔

کچھ فلاپی پینکیکس کے لئے ایک ہنکرنگ ہے ، لیکن وقت جوہر ہے؟ ہمیں پاگل کہیں ، لیکن ہم ان پینکیکس کو برتن میں پیار کر رہے ہیں … کیونکہ وہ زیادہ سفر کر سکتے ہیں! آپ اس نسخے کے لئے گرل کھود سکتے ہیں اور اپنے اجزاء کو آسانی سے اکٹھا کرسکتے ہیں ، مائکروویو میں چپک سکتے ہیں ، اور ایک منٹ تک پک سکتے ہیں۔ سچ لگنا بہت اچھا لگتا ہے؟ ہمیں لڑکے اور خرگوش کے بلاگ پر یہ زبردست نسخہ ملا - اس کو یاد نہ کریں! بچے بھی اس سے محبت کریں گے۔