فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
نوڈلز اور بروکولی کو الگ الگ اپنے پیکیج کی ہدایت کے مطابق پکائیں۔ اچھی طرح سے نالی بیٹھو ایک طرف.
-
چٹنی کے ل a ، ایک بڑے ساس پین میں ٹماٹر کی چٹنی ، تندرستی سے پاک ٹماٹر ، اجوائن ، پیاز ، میٹھی مرچ ، تلسی ، خلیج ، لہسن ، اور نمک ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابلنا ، بے پردہ ، 20 سے 25 منٹ تک یا جب تک کہ چٹنی موٹی ہوجائے ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ خلیج کے پتے خارج کردیں۔
-
دریں اثنا ، بھرنے کے ل a ، ایک کٹوری میں انڈا ، ریکوٹا پنیر ، پیرسمین پنیر ، اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ پکا ہوا بروکولی میں ہلچل.
-
13x9x2 انچ بیکنگ ڈش (3 کوارٹ گلاس بیکنگ ڈش) میں تقریبا 1/2 کپ چٹنی پھیلائیں۔ نصف نوڈلس ، بھرنے کا نصف ، اور باقی آدھی چٹنی کے ساتھ اوپر۔ چٹنی کے ساتھ ختم ہونے والی تہوں کو دہرائیں۔
-
ایک 350 ڈگری ایف تندور میں ، 25 منٹ کے لئے بیک کریں ، ننگا ہوا۔ موزاریلا کے ساتھ چھڑکیں۔ تقریبا 5 منٹ اور اس وقت تک گرم ہونے تک بیک کریں۔ خدمت کرنے سے 10 منٹ پہلے کھڑے ہوں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 250 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 42 ملی گرام کولیسٹرول ، 411 ملیگرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 19.5 جی پروٹین)۔
