کالی مرچ اور سرخ ٹماٹر کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچ زیتون کا تیل یا سلاد کا تیل۔
• 2 چمچوں سفید شراب سرکہ
• 1 چمچ پتلی سے کٹی ہوئی سبز پیاز یا پھسلے ہوئے تازہ چائیوز۔
• 2 چائے کے چمچوں نے تازہ تلسی یا 1/2 چائے کا چمچ خشک تلسی کو کچل دیا۔
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• as چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 3 بڑے پیلے رنگ کی میٹھی مرچ ، انگوٹھے میں پتلی کٹی ہوئی (تقریبا about 3 کپ)
• 3 بڑے سرخ ٹماٹر ، کٹے ہوئے۔
• پالک پتے۔
• ⅔ کپ گرگونزولا پنیر یا نیلے پنیر (3 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں زیتون کا تیل یا سلاد کا تیل ، سرکہ ، ہرا پیاز یا چائیوز ، تلسی ، چینی ، سرسوں اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ اگر چاہیں تو ٹھنڈا کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک اسکیللیٹ میں میٹھی مرچ کی انگوٹھیوں کو ڈھانپ کر ، ابلتے ہوئے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں 1 سے 2 منٹ یا کرکرا ٹینڈر تک۔ نالی اور ٹھنڈا. اگر چاہیں تو ٹھنڈا کریں۔

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، پالک والی لکڑی والی تالی پر ٹماٹر کے ٹکڑے اور میٹھی مرچ کی انگوٹھیوں کا بندوبست کریں۔ کچل دیا ہوا پنیر کو ترکاریاں کے اوپر چھڑکیں۔ اچھی طرح سے ڈریسنگ ہلائیں؛ بوندا باندی سلاد 4 سے 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

اشارے

ڈریسنگ تیار کریں؛ 24 گھنٹے ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔ کالی مرچ۔ نالی اور ٹھنڈا. 24 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 182 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 16 ملی گرام کولیسٹرول ، 331 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 7 جی پروٹین)