چاکلیٹ کی تغذیہ: 3 ایسی چیزیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں تھا۔ بہتر گھر اور باغات۔

اچھی خبر چاکلیٹ سے محبت کرنے والوں ، آپ کو کچھ کاٹنے میں ملوث ہونے کے بارے میں قصوروار محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ چاکلیٹ (ڈارک اور دودھ کے دونوں چاکلیٹ) کی کچھ غذائیت کی قیمت ہوتی ہے۔ زیادہ تر فوائد چاکلیٹ میں کوکو سے حاصل ہوتے ہیں ، جو کوکو بین سے تیار ہوتا ہے۔ تو جتنا زیادہ کوکو ، اتنا ہی بہتر۔ (ڈارک چاکلیٹ میں سب سے زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔) چاکلیٹ پر “کوکو” بمقابلہ “کوکو” کا استعمال متضاد ہے اور کارخانہ دار کے ذریعہ مختلف ہوتا ہے ، یہ اکثر ایک دوسرے کے ساتھ بدل جاتے ہیں ، لہذا ضروری نہیں ہے کہ یہ دوسرے سے بہتر ہو۔ چاکلیٹ کے غذائیت سے متعلق فوائد سے باہر اسرار کو جاننے کے لئے پڑھیں تاکہ آپ رات کے کھانے کے بعد کسی چوک پر جرم سے ناشتے کرسکیں اور آپ کو اپنے آپ کو ڈارک چاکلیٹ میٹھے تک محدود نہیں رکھنا ہوگا۔

1. دودھ چاکلیٹ میں صحت کے فوائد بھی ہیں۔

ہم نے ہمیشہ سنا ہے کہ ڈارک چاکلیٹ بہترین ہے ، لیکن دودھ چاکلیٹ میں بھی کچھ اچھی چیزیں ہیں۔ ڈارک چاکلیٹ کو صحت مند بنانے والی چیزیں اس کا اعلی کوکو (یا کوکاو) مواد ہے۔ کوکو میں فلیوونائڈز نامی اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو سوجن کو کم کرنے اور آپ کی دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ڈارک چاکلیٹ جس میں کم از کم 70 فیصد کوکو ہے سب سے زیادہ فوائد ہیں ، لیکن دودھ چاکلیٹ میں عام طور پر 10 سے 25 فیصد کوکو ہوتا ہے ، لہذا آپ کو پھر بھی کچھ flavonoids ملیں گے (لیکن اتنے زیادہ نہیں)۔

اشارہ: بدقسمتی سے ، جب غذائیت کی بات آتی ہے تو سفید چاکلیٹ پیچھے رہ جاتا ہے۔ چونکہ یہ کوکو مکھن سے دودھ اور چینی میں ملا کر کوکو بین سے بنا ہوا کوکو ٹھوس بنا ہوا ہے ، لہذا اس میں فائدہ مند فلاوونائڈز غائب ہیں۔

2. آپ چھوٹے حصوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کریں گے۔

جیسا کہ آپ کی توقع ہوسکتی ہے ، اب بھی زیادہ مقدار میں لگانا آپ کے لئے اچھا نہیں ہے۔ اگرچہ چاکلیٹ میں اینٹی آکسیڈینٹ اور غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کے لئے اچھے ہیں. جیسے آئرن ، میگنیشیم ، اور زنک king کنگ سائز کے کینڈی بار کی ساری کیلوری اور سیر شدہ چربی بنانے کے لئے کافی نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، بغیر کسی لاگت کے فوائد حاصل کرنے کے ل enough ، ہر دن تقریبا 1 اونس پر قائم رہیں۔

چاکلیٹ ریاضی: ایک ونس ہرشے کے چھ بوسے یا ایک گھیرادیلی مربع کے برابر ہے۔

3. ہاں ، آپ کی چاکلیٹ کی خواہشیں حقیقی ہیں۔

اس میں کوئ ٹھوس ثبوت موجود نہیں ہے کہ چاکلیٹ نشے کا عادی ہے ، لیکن اس میں کافی کچھ کیمیکلز موجود ہیں جو آپ کے مزاج کو بہتر بنا سکتے ہیں (اور یہاں تک کہ محبت میں ہونے کے احساس کو بھی نقالی بنا سکتے ہیں) جو آپ کو اس کی خواہش بناسکتے ہیں۔ ان کیمیکلوں میں سیرٹونن شامل ہے ، جو آپ کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فینیلتھیلمائن ، جو آپ کے دماغ کو ڈوپامائن (ایک اچھا محسوس کرنے والا نیورو ٹرانسمیٹر) جاری کرنے کا اشارہ کرتا ہے۔ اور آنندامائڈ ، ایک خوشگوار انو جو دماغ کی خوشنودی کو قبول کرنے والوں کو نشانہ بناتا ہے۔

نہیں ، چاکلیٹ شاید کوڈین سے کھانسی کے ل. بہتر نہیں ہے۔

ہمیں شک ہے کہ یہ ایک پریشانی ہوگی ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سالوں سے بیٹھے چاکلیٹ کا ذخیرہ نہ چھوڑیں۔ چاکلیٹ بالآخر خراب ہوجاتا ہے ، اور اگر اس کی اہمیت ختم ہوجائے تو اس میں کوئی ذائقہ دار بو یا بو ہوسکے گا۔ ٹھنڈی ، سیاہ جگہ میں ڈارک ڈارک چاکلیٹ ایک سال تک برقرار رکھے گی۔ دودھ اور سفید چاکلیٹ تقریبا about چھ مہینوں تک جاری رہے گی۔ آپ کو چاکلیٹ کے کچھ غذائی فوائد سے لطف اندوز کرنے کے ل. یہ کافی وقت ہونا چاہئے۔