ترکی پالک ، ناشپاتی ، اور نیلے پنیر کے ساتھ اسٹیکس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 ترکی کے چھاتی کے ٹینڈرلوئنز (1 سے 1-1 / 4 پونڈ)
• 1 چائے کا چمچ خشک بابا ، پسے ہوئے۔
• نمک اور تازہ کالی مرچ۔
• 2 چمچ مکھن
• 1 6 آونس تازہ بچہ پالک
• 1 بڑی ناشپاتیاں ، cored اور پتلی کٹی ہوئی
• ¼ کپ گرے نیلے پنیر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چار 1/2 انچ موٹی اسٹیکس بنانے کے ل tender افقی طور پر ٹینڈرلوئنس کو تقسیم کریں۔ بابا کے ساتھ ترکی رگڑنا؛ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ ایک سے زیادہ بڑی اسکیلٹ کک اسٹیکوں میں 1 چائے کا چمچ مکھن کے درمیانے آنچ میں 14 سے 16 منٹ تک یا پھر گلابی (170 ڈگری ایف) تک ایک بار مڑنے تک۔ (اگر ترکی بہت جلد بھورا ہو جائے تو گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔) سکلیٹ سے ہٹائیں۔ پالک کو اسکیلٹ میں شامل کریں۔ کھانا پکانا اور ہلچل تک جب تک نہ ختم ہو۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، چھوٹی چھوٹی اسکلیٹ میں ناشپاتی کے ٹکڑوں کو 1 چمچ مکھن میں باقی رکھیں جس میں درمیانے درجے سے اونچی آنچ پر گرمی ہو ، کبھی کبھار 5 منٹ تک ہلچل مچا یا ہلکی بھوری ہونے تک۔

• مرحلہ 3۔

  پالک اور ناشپاتی کے ساتھ اسٹیکس پیش کریں۔ نیلے پنیر کے ساتھ اوپر 4 کی خدمت کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 240 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 92 ملی گرام کولیسٹرول ، 380 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 31 جی پروٹین۔