ترکی پالک ٹاس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 آونس ترکی کی چھاتی کے ٹینڈرلوئنز ، افقی طور پر آدھی رہ جاتی ہیں۔
• . چائے کا چمچ موٹے زمینی کالی مرچ۔
• 2 چمچ مکھن
• کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹا 2 اونس ، پتلی کٹی ہوئی ڈیلی ہیم ،
• ½ کپ سنتری کا رس۔
• 2 9 ونس پیکیج تازہ پالک۔
• 1 سنتری ، پچروں میں کاٹا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ کے ساتھ سیزن ترکی. درمیانے درجے کی اونچی حرارت پر بہت بڑی سکیللیٹ گرمی مکھن میں؛ ترکی شامل کریں. 12 منٹ تک پکائیں یا اب تک گلابی نہیں (170F)؛ ایک بار مڑیں۔

• مرحلہ 2

  اسکیلیٹ سے ترکی کو ہٹا دیں۔ سٹرپس میں ٹکڑا؛ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔ ہیم کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ کھانا پکانا اور ہلچل 1 منٹ یا جب تک گرم اور کرکرا کرنے کے لئے شروع. کٹی ہوئی چمچ سے ہیم کو اسکیللیٹ سے ہٹائیں جوس شامل کریں؛ ابلتے ہوئے لائیں

• مرحلہ 3۔

  پالک ، ایک وقت میں آدھا ، سکیلٹ میں شامل کریں۔ 1 منٹ یا صرف جب تک کھانا پکانا. پالک کے دوسرے بیچ کے ساتھ سنتری کے پچر ڈالیں۔ ٹونگس کا استعمال کرتے ہوئے ، اسکیلٹ سے ہٹائیں؛ پلیٹوں کے درمیان تقسیم. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ ٹرکی اور ہام کے ساتھ اوپر سکیللیٹ سے بقیہ جوس کے ساتھ بوندا باندی۔ اگر چاہیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 244 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 94 ملی گرام کولیسٹرول ، 528 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 34 جی پروٹین۔