سینکا ہوا کو کچا ہوا بنا ہوا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ تازہ یا منجمد سنتری کھردری فلیٹوں یا دیگر سفید مچھلی کے فلیٹس ، 1/2 انچ موٹا۔
• 1 8 اونس پیکیج کریم پنیر ، نرم
• 2 چمچوں میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• 2 چمچوں کا دودھ۔
• 1 چمچ خشک پیاز کا سوپ مکس
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 چائے کا چمچ خشک ٹیرگن ، پسا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 1 ½ کپ نرم گندم کی روٹی کے ٹکڑے۔
• 1 کپ ٹکرا ہوا اجمودا۔
• ½ کپ grated Parmesan پنیر
• 1 چائے کا چمچ پیپریکا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  منجمد اگر مچھلی ، پگھل. فلٹنگس کو 6 خدمت والے سائز کے حصوں میں کاٹیں۔ روغنی اتلی بیکنگ پین میں ایک ہی پرت میں فلٹس کا اہتمام کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں کریم پنیر ، میئونیز یا سلاد ڈریسنگ ، دودھ ، پیاز کا سوپ مکس ، لیموں کا رس ، تارگن اور سرسوں کو یکجا کریں۔ (مرکب قدرے گانٹھ کا ہوسکتا ہے۔) کریم کے پنیر کے مرکب کو فلٹوں کے اوپر پھیلا دیں۔ 450 ڈگری ایف تندور میں 10 سے 12 منٹ تک پکائیں یا جب تک کہ مچھلی تقریبا کانٹے سے بھڑکتی ہے۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، روٹی کے ٹکڑے ، اجمودا ، پیرسمین پنیر اور پیپریکا کو یکجا کریں۔ اوپر کے پرچے چھڑکیں۔ زیادہ سے زیادہ 3 سے 4 منٹ تک پکائیں یا جب تک کہ کرمب سنہری نہ ہوں اور کانٹے کے ساتھ مچھلی کے فلیکس آسانی سے بن جائیں۔ ڈنر پلیٹوں میں منتقل کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

اشارے

کریم پنیر کا مرکب تیار کریں؛ 4 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ روٹی کے crumb مرکب تیار کریں؛ 4 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 374 کیلوری ، 72 ملی گرام کولیسٹرول ، 530 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 25 جی پروٹین۔