آرٹچیک فلیٹ بریڈ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 پوری گندم کی روٹی (نان)
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• 6 کپ تازہ پالک پتے
• 6 آونس لہسن اور جڑی بوٹیوں کے ذائقہ والے بکرے کا پنیر ، ٹکرا گیا۔
• 2 6 آونس جار نے آرٹیکوک دلوں کو میرینڈ کیا ، سوھا ہوا اور کٹا ہوا۔
• 1 درمیانی ٹماٹر ، کٹی ہوئی۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• پزا پکائی (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  فلیٹ روٹیوں کے دونوں اطراف تھوڑے سے تیل سے برش کریں۔ چارکول کی گرل کے ل the ، فلیٹ روٹیوں کو براہ راست درمیانے کوئلے پر 2 منٹ یا سنہری ہونے تک کسی بے پردہ گرل کے ریک پر رکھیں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ گرل ریک کے لئے فلیٹ روٹیوں کو شامل کریں۔ اوپر کی طرح ڈھانپیں اور گرل۔) گرمی سے ہٹائیں۔

• مرحلہ 2

  پالک ، پنیر ، آرٹ کوک دلوں اور ٹماٹر کے ساتھ ہر فلیٹ روٹی کے سب سے اوپر کی طرف۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ گرل ریک پر واپس جائیں اور تقریبا 2 منٹ مزید گرل تک اس وقت تک کہ نیچے کی نالیوں کو بھورا نہ کیا جا. اور ٹاپنگس کو گرم کیا جائے۔ پیزا پکانے کے ساتھ اوپر 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 720 کیلوری ، (15 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 44 ملی گرام کولیسٹرول ، 1559 ملی گرام سوڈیم ، 65 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 25 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔