فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F نان اسٹک کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ایک 9 انچ والا لاف پین پیٹ ہام سلائسیں کاغذ کے تولیہ کے ساتھ خشک ہوجائیں۔
-
1/2 انچ شیل * چھوڑنے کے لئے ہر ایوکاڈو آدھے گوشت کا کافی حصہ نکالیں۔ ہر آدھے حصے میں ہام کا ایک ٹکڑا رکھیں اور ایوکاڈو کو محفوظ رکھنے کے لئے آہستہ سے دبائیں۔ تیار پین میں رکھیں. ہر ایکوکاڈو کپ میں انڈا کریک کریں۔ ورق کے ساتھ آہستہ سے پین پین.
-
تقریبا 15 منٹ یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ انڈا کی سفیدی سیٹ نہ ہو اور زردی مطلوبہ مستقل مزاجی کا ہو۔ پکانے کے ساتھ ہر خدمت میں چھڑکیں.
اپنی خود بنائیں۔
اگر آپ کو اپنی مقامی گروسری پر بیجل پکانے کی چیز نہیں مل سکتی ہے تو ، خود بنائیں! ایک چائے کا چمچ ہر تل اور پیست کے بیج ، 1/2 چائے کا چمچ ہر سوکھا بنا ہوا پیاز اور سوکھا بنا ہوا لہسن ، اور 1/4 چائے کا چمچ ہر کوشر نمک اور خشک لیموں کے چھلکے ملا دیں۔
*
جلدی گاکامول کے ل some کچھ لیموں کا رس ، نمک ، اور کالی مرچ سے اضافی ایوکاڈو گوشت تیار کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 206 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 194 ملی گرام کولیسٹرول ، 273 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔
