تازہ تلسی ڈریسنگ کے ساتھ گائے کے گوشت کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

ڈریسنگ:

• ½ کپ چھاچھ۔
• 3 چمچوں میں کم کیلوری میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ تلسی یا 1 چائے کا چمچ خشک تلسی ، ٹکرا ہوا۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 چائے کا چمچ چینی۔
• ڈیش کالی مرچ۔

ترکاریاں:

• 6 کپ پھٹے ہوئے گرینس۔
• پتلی پٹیوں میں کاٹا 8 اونس دبلی پتلی پکا ہوا گوشت ،.
• 1 چھوٹا سا پارسنپ ، پتلا کٹا ہوا۔
• 1 درمیانے گاجر ، پتلی سے کٹی ہوئی۔
• ایک چھوٹی سی زچینی ، کٹی ہوئی۔
• ½ کپ بروکولی کے پھول۔
• 16 اونس اچھی طرح سے سوھا ہوا ، جولین بیئولین کر سکتا ہے۔

ہدایات

ڈریسنگ:

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹی سی مکسنگ کٹوری میں ایک ساتھ چھاچھ ، میئونیز یا سلاد ڈریسنگ ، تلسی ، لیموں کا رس ، چینی اور کالی مرچ ڈالیں۔ فرج میں ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔

ترکاریاں:

• مرحلہ نمبر 1

  مخلوط سبز ، گائے کا گوشت ، پارسنپ ، گاجر ، زچینی اور بروکولی کو ایک ساتھ ٹاس کریں۔ ٹھنڈا ڈریسنگ شامل کریں اور کوٹ میں ٹاس کریں۔ 4 انفرادی خدمت کرنے والی پلیٹوں پر چمچ۔ سوائے ہوئے بیٹ کے ساتھ گارنش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

اشارے

ڈریسنگ تیار کریں؛ 2 دن تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 212 کیلوری ، 53 ملی گرام کولیسٹرول ، 254 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 20 جی پروٹین۔