سویا ادرک ڈریسنگ کے ساتھ سیاہ بین سلاو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 15 آونس کالی پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتی ہے۔
• 3 کپ گاجر کے ساتھ کٹے ہوئے گوبھی خریدا (کولیسلا مکس)
• 1 درمیانے سبز سیب ، بور اور کٹا ہوا (2/3 کپ)
• ½ کپ کٹی ہوئی سرخ میٹھی مرچ۔
• 2 کھانے کے چمچ سائڈر سرکہ۔
• 1 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی
• 1 چمچ مونگ پھلی کا تیل۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ ادرک پسی ہوئی۔
• 1 چائے کا چمچ شہد۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں ، کالی لوبیا ، کٹے ہوئے گوبھی گاجر ، سیب ، اور میٹھی مرچ کے ساتھ جوڑیں۔ ایک چھوٹے سکرو ٹاپ جار میں ، سائڈر سرکہ ، سویا ساس ، مونگ پھلی کا تیل ، ادرک ، شہد اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ گوبھی کے مرکب پر ڈالو۔ ٹاس. دو ایرٹٹ اسٹوریج کنٹینرز کے درمیان تقسیم کریں۔ رات بھر ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 2

  ہر خدمت کے ل For ، کسی اسٹوریج کنٹینر کو کسی موصل کنٹینر میں کم از کم دو آئس پیک کے ساتھ باندھ دو۔ 5 گھنٹے کے اندر خدمت کریں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 217 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 577 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 9 جی پروٹین)