بلوبیری سیریل بارز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• ½ کپ بادام کا مکھن۔
• butter کپ مکھن ، کاٹ
• brown کپ بھری شوگر بھری ہوئی۔
• pure کپ خالص میپل کا شربت۔
• 1 چائے کا چمچ ونیلا۔
• as چمچ نمک۔
• 3 کپ باقاعدگی سے رولڈ جئ ، ٹوسٹڈ *
• 1 کپ کرکرا چاول اناج
• 1 4 اونس پی کے جی۔ خشک بلبری (2/3 کپ)
• ½ کپ کٹے ہوئے ٹوسٹڈ پییکن یا بادام۔
• 2 چمچوں چیا کے بیج

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ورق کے ساتھ 13x9 انچ بیکنگ پین لگائیں ، پین کے کناروں پر ورق تک پھیلائیں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ہلکا پھلکا کوٹ ورق.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے ساس پین میں بادام مکھن ، مکھن ، براؤن شوگر ، اور میپل کا شربت جمع کریں۔ درمیانی اونچی گرمی پر ابلتے ہوئے چینی کو تحلیل کرنے کے لئے لائیں۔ ابلنا ، مسلسل ہلچل ، 30 سیکنڈ. گرمی سے دور کریں۔ ونیلا اور نمک میں ہلچل. اگلے پانچ اجزاء (چیا کے بیجوں کے ذریعے) شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے ہلچل.

• مرحلہ 3۔

  تیار بیکنگ پین میں چمچ مرکب؛ مضبوطی سے دبائیں۔ موم شدہ کاغذ سے ڈھانپیں ، اندر ایک اور پین لگائیں ، اور کھانے کے ڈبے کے ساتھ مرکب کا وزن رکھیں۔ تقریبا 2 2 گھنٹے یا کٹنے کے لئے کافی پختہ تک سردی لگائیں۔ کین اور پین کو ہٹا دیں۔ ورق کا استعمال کرتے ہوئے ، پین سے کٹے ہوئے سلاخوں کو اٹھائیں۔ سلاخوں میں کاٹنا۔

ذخیرہ کرنے کیلئے

ہوائی جہاز کے کنٹینر میں ایک ہی پرت میں سلاخیں رکھیں۔ ڈھانپیں۔ 3 دن تک فرج میں رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 209 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی آسنٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 9 ملی گرام کولیسٹرول ، 86 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔