فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ اگر ضروری ہو تو ، مچھلیوں کو 4 سرونگ سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ چٹنی کے ل y ، دہی ، پنیر اور ترگن کو ایک ساتھ ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
پریہیٹ برائلر مچھلیوں کو برائلر پین کے روغن سے بنا ہوا ریک پر رکھیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ مچھلی چھڑکیں۔ گرمی سے 4 انچ تک 6 سے 9 منٹ تک برائل کریں یا جب تک کہ کانٹے کے ساتھ ٹیسٹ ہونے پر مچھلی آسانی سے فلک ہوجائے۔ مچھلی کی چھڑیوں پر چمچ کی چٹنی۔ 30 سے 60 سیکنڈ تک اور جب تک گرم ہوجائیں اور پنیر پگھلنا شروع ہوجائے ، برائل کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 188 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 36 ملی گرام کولیسٹرول ، 236 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 25 جی پروٹین)
