فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اگر تازہ مکئی کا استعمال کرتے ہو تو ، دالوں کو دانے کاٹنے کے ل a تیز چاقو استعمال کریں (آپ کے پاس تقریبا about 2 کپ مکئی کی دانی ہونی چاہئے)۔ بیٹھو ایک طرف.
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F نون اسٹک ککنگ اسپرے کے ساتھ بھوننے والے پین کے نیچے اور اطراف کوٹ کریں۔ تیار پین کے نیچے اسکواش کا بندوبست کریں۔ پگھل مکھن کے ساتھ بوندا باندی؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. ایک بار ہلچل ، 10 منٹ کے لئے بناو. تندور سے ہٹا دیں۔ مکئی ، پیاز ، اور پین میں چھڑکیں۔ جمع کرنے کے لئے ٹاس. تندور پر واپس جائیں اور 15 منٹ زیادہ یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ سبزیاں ٹینڈر ہوجائیں ، ایک بار ہلچل مچائیں۔
-
فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں اسکواش مرکب کا ایک تہائی اور شوربہ کا ایک تہائی حصہ رکھیں۔ تقریبا ہموار ہونے تک کور اور عمل یا ملاوٹ کریں۔ باقی اسکواش مرکب اور باقی شوربے کو ایک وقت میں دہرائیں۔ عمل شدہ مرکب کو 4 کوارٹ ڈچ تندور میں منتقل کریں۔ ساڑھے آدھے ، ٹکڑے ہوئے بابا ، اور کالی مرچ شامل کریں۔ گرمی کے ذریعے۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، پیالے چاوڈروں کو پیالوں میں ڈالیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، انفرادی خدمت پر تھوڑا سا شہد بوندا باندی کریں۔ تازہ بابا کی پتیوں سے گارنش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 107 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولی آئنسیٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 7 ملی گرام کولیسٹرول ، 264 ملی گرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔
