بکٹورٹ اسکواش نوڈلز کے ساتھ ریکوٹا اور کرکسی بابا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ric کپ ریکوٹا پنیر۔
• ¼ کپ باریک کٹے ہوئے پیرسمین پنیر (1 آانس.)
• 3 چمچوں کا پانی۔
• as چمچ نمک۔
• ڈیش grated سارا جائفل
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• 20 - 30 تازہ بابا پتے
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 2.5 پاؤنڈ بٹرنٹ اسکواش ، گردن چھلنی اور اسپرلائزڈ * یا 2 12 ونس پیکیجز بٹرنٹ اسکواش "نوڈلز"
• نمک اور کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹے سے پیالے میں ریکوٹا پنیر ، پیرسمن پنیر ، 1 چمچ جمع کریں۔ پانی ، نمک ، اور جائفل کا

• مرحلہ 2

  درمیانی گرمی پر ایک چھوٹا سا سوفٹ گرمی کے تیل میں. ایک وقت میں چھ کے بارے میں بابا کی پتیوں کو شامل کریں ، اور 30 ​​سیکنڈ یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ پتے قدرے سیاہ نہ ہوں اور کنارے بھوری ہو جائیں۔ کاغذ کے تولیوں پر ڈرین کریں۔

• مرحلہ 3۔

  بابا انجیلا تیل کو 12 انچ اسکیلٹ میں منتقل کریں۔ درمیانے گرمی پر گرمی. لہسن شامل کریں؛ کھانا پکانا اور ہلچل 1 منٹ یا خوشبودار تک. اسکواش نوڈلس شامل کریں؛ کالی مرچ اور اضافی نمک چھڑکیں۔ درمیانی اونچی گرمی پر 4 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر ہونے تک ہلکے سے مڑیں۔

• مرحلہ 4۔

  اسکویش پر آدشی بابا کے آدھے پیسنا؛ 2 چمچ باقی شامل کریں. پانی. کم گرمی پر 3 سے 4 منٹ تک یا اسکوائش ٹینڈر ہونے تک پکائیں ، ڈھانپیں۔ اسکویش ، بقیہ بابا کے پتے ، اور اضافی پیرسمن پنیر کے ساتھ برتن پیش کرنے اور برتن پر پیش کرنے پر چمٹا ریکٹا مرکب۔

* نوک۔

اسکواش کا بقیہ حصہ چھلکا ، بیج اور کیوب کریں۔ ائیر ٹائٹ کنٹینر میں رکھیں اور 5 دن تک فرج میں رکھیں۔ اسکویش کو روسٹ کریں یا سوپ میں پکائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 253 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 9 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 20 ملی گرام کولیسٹرول ، 455 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔