فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کسی پلاسٹک کے تھیلے میں پسے ہوئے کارن فلیکس ، پیپریکا ، لہسن پاؤڈر ، اوریگانو ، اور ، اگر چاہیں تو ، کالی مرچ کو ملا دیں۔ انڈے کو ایک چھوٹی سی پیالی میں سفید رکھیں۔
-
انڈے کے سفید حصے میں چکن کے ٹکڑے ڈالیں ، جس سے زیادہ پانی نکل جائے۔ کارن فلایک مرکب میں ایک وقت میں کچھ ٹکڑے ٹکڑے کریں ، اچھی طرح سے کوٹ ہلا.
-
اتلی بیکنگ پین میں چکن کے ٹکڑوں کو ایک ہی پرت میں رکھیں۔ 450 ڈگری ایف تندور میں 7 سے 9 منٹ تک پکائیں یا جب تک مرغی گلابی نہ ہو۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 191 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 66 ملی گرام کولیسٹرول ، 228 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔
